DIY Dance Pole

Pole dancing er en form for motion, der styrker kroppen gennem styrketræning. Kroppens kerne især nyder godt af motion rutiner en atlet kan udføre når man træner med en pæl. Dance undervisere positionere sig i rejser, der understrege musklerne mod vægten af ​​deres egen krop. Konstruktion af en workout-center er ikke svært, og en stang passer ind i en bred vifte af out-of-the-way steder, herunder et soveværelse, en garage og endda en stue.

Instruktioner

•  Skær otte-fods stykke krydsfiner i halv bredde klogt. Centrer flange i midten af ​​en af ​​brikkerne med målebånd. Bor gennem alle fire huller i flangen - og gennem bord - lidt med samme diameter som flangehullerne.

•  Skær 2-by-6-tommer bord i to 4-tommer stykker, en en-fod stykke, og to 1 1/2-inch stykker. Centrer flange på den ene fod stykke, og bore gennem de fire huller, gennem bestyrelsen. Med skiver fastgjort skubbe boltene gennem en af ​​stykker af krydsfiner. Placer brættet på jorden, således at lederne af boltene er nede, benene op. Skub hullerne på den ene fod bord over benene på boltene. Skub flange over benene på boltene, og fastgør de to bestyrelser og flangen sammen med skiver og møtrikker.

•  Nail de to fire-fods 2-by-6-tommer bestyrelser til to modstående sider af krydsfiner, der er knyttet til den 2-by-6 og flange. Sæt dem på kanten, før sømning dem. På kant, søm den ene fod 1 1/2-inch 2-by-6-tommer bestyrelser til det samme stykke krydsfiner. Første butt dem op enderne af den med flange 2-by-6, derefter søm dem.

•  Markere midten af ​​det andet stykke krydsfiner. Skær en 1 3/4-inch hul omkring midten af ​​brættet med en router. Anbring det andet stykke krydsfiner oven på 2-by-6-tommers boards naglet til første stykke krydsfiner. Skub stangen gennem hullet, og skru den ind i flangen. Nail andet stykke krydsfiner ind i de 2-by-6-tommer boards. Skub murstenene mellem de to stykker krydsfiner, men lade dem nær kanten for gearing.