Sådan Stop At være paranoid om dit helbred

Paranoia er en personlighedsforstyrrelse eksemplificeret ved irrationel mistro og mistillid til mennesker og deres hensigter. Paranoide individer ofte lider den tro, at andre forsøger at skade dem. Hypokondere har paranoide tanker om deres sundhed og tror ofte, at de har lidelser ubekræftede af læger. Sommetider hypokondere frygter, at andre konspirerer at bagtale deres sundhed og regelmæssigt fortolke mindre kropslige fornemmelser som bevis for grov og nogle gange endda dødelig sygdom. Regelmæssig testning og undersøgelse af læger sjældent squelches angst. Når de er identificeret, kan paranoia reduceres ved en række forskellige metoder.

Instruktioner

• Besøg en læge og dele dine bekymringer om dine paranoide tanker. En læge kan ordinere antidepressiv eller angstdæmpende medicin. Forskere ved New York State Psychiatric Institute har bevist, at antidepressive lægemidler såsom Prozac bidrage til at forbedre symptomer.

• Få kognitiv adfærdsterapi. En terapeut vil hjælpe tackling negative trossystemer, der forårsager paranoia og give dig nye overbevisninger, der understøtter en positiv indstilling til optimal sundhed.

• udøve regelmæssigt. Ifølge Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning, vil fysisk aktivitet bidrage til at reducere stress, depression og angst symptomer.

• Undgå narkotika og alkohol. Ifølge Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning, alkohol og ulovlige stoffer kan gøre hypokondri symptomer værre.

• Undlad sundhedsrelateret forskning. Læse om sygdomme kan aktivere din fantasi og paranoid tænkning. Begrænse denne type forskning så meget som muligt.

• Deltag i en støttegruppe i dit område for hypokondri eller angst.