Definition af træning og vægttab

Vægttab opstår, når kroppen tager i færre kalorier, end det expends. Ikke alle vægttab er tilsigtet. Undertiden vægttab er resultatet af medicinske eller miljømæssige faktorer. Vægttab kan også være resultatet af passende træning og god ernæring. En træning er en struktureret samling af motion, og de fleste træningsprogrammer er enten aerob træning eller styrketræning træning.

Forsætlig Vægttab

Forsætlig vægttab opstår, når en person ændrer sin adfærd til at forbruge færre kalorier, end han bruger, og at forøge sin kalorieforbrug, som regel med øget motion. Forsætlig vægttab eller slankekure, er en almindelig måde at bekæmpe fedme og de sundhedsmæssige problemer forbundet med at være overvægtige.

Utilsigtet vægttab

Utilsigtet vægttab er et fald i kropsvægt, som ikke er en følge af en adfærd modifikationer, såsom slankekure og motion. Infektioner, sygdomme, der er ledsaget af diarré, cancer og AIDS er blot nogle få fysiske årsager til utilsigtet vægttab. Stofmisbrug, depression og rygning kan også forårsage vægttab. Ifølge det amerikanske National Institutes of Health, et tab på mere end 5 procent af din normale kropsvægt i løbet af 6 til 12 måneder eller derunder, der ikke kan forklares bør bringes opmærksom på din læge.

Aerob træning

En aerob træning er en struktureret samling af motion, der bevæger sig store muskelgrupper til at øge din puls. Aerobic betyder oxygen, og aerob træning er designet til at øge dit behov for og brug af ilt. Populære aerob træning omfatter rask gang, jogging og cykling. Aerob aktivitet aids i vægttab og forbedring af hjerte-kar-sundhed.

Styrke træning

En styrke træning er en serie af øvelser designet til at opbygge stærke muskler. Stærke muskler hjælpe med at kontrollere vægten, øge udholdenhed og hjælpe med at forhindre skader. Ifølge Mayo Clinic, effektiv styrketræning kræver vægte eller modstand tung nok at trætte dine muskler efter ca. 12 gentagelser.

Forholdsregler

Se din læge, før du starter nogen vægttab eller træningsprogram. Tal med hende din nuværende kost og aktiviteter, inden der træffes beslutning om de bedste ændringer for at forbedre dit helbred. Også, så tal med din læge, hvis youâ € ™ ve oplevet nogen signifikant, uforklarlige vægttab.