Bodybuilding vegansk kost

Bodybuilding tager dedikation og ordentlig ernæring. For muskler til at blive større, de har brug for en vis mængde af vitaminer og næringsstoffer. Den største bekymring med en vegansk kost og bodybuilding er at få nok protein som veganere ikke spiser kød eller animalske biprodukter, en typisk central kilde til proteiner til bodybuildere.

Funktion

Kost er nøglen til bodybuilding som bryder og opbygning af muskler er ønsket. Protein er nøglen til at opbygge muskler, som de fleste bygherrer får fra at spise magert kød. Veganere få protein fra fødevarer som nødder og frø, bælgfrugter og korn. At få nok calcium, vitamin B12 og jern er også et problem med en vegansk kost, da disse typisk indtages ved at spise kød.

Betydning

Uden ordentlig ernæring, når bodybuilding, vil du være i stand til at opbygge større muskler og få de ønskede virkninger fra vægtløftning. Desuden kan mangel på visse næringsstoffer føre til træthed, sygdom og skade. Når dette sker, skal al uddannelse stoppe indtil din krop er klar til at begynde træningen igen.

Overvejelser

Hvis du har problemer med at bevare dit build på en vegansk kost, der er en række af kosttilskud til rådighed, såsom kreatin, der kan forbedre din kost og give dig den ekstra boost nødvendig for at opbygge større muskler. Ifølge Vegansk Bodybuilding.org, huske disse kosttilskud kan have bivirkninger, og bør ikke tages for livet. Conslut en ernæringsekspert at drøfte eventuelle spørgsmål om bodybuilding på en vegansk kost.