Hvad kan du have på en Fat Free Diet?

September 8

Hvad kan du have på en Fat Free Diet?

Vide, hvilke fødevarer indeholder ingen eller lave mængder af fedt er vigtigt at holde din kost på sporet. Du må ikke fjerne alle fedt fra din kost som nogle "gode" fedtstoffer selv kan hjælpe med vægttab mål. Ud over at spise de rigtige fødevarer, forbruge 5 til 6 mindre måltider dagligt og drikke masser af vand for at holde dit stofskifte højt og din fordøjelse fungerer korrekt. Vedtage disse strategier til at øge dine chancer for en vellykket vægttab regime.

Frugt & Grønt


Friske frugter og grøntsager er helt fedt fri og tilbyder stor ernæringsmæssig fordel. Hvad mere er, de er en stor kilde til fiber, der fremmer sund fordøjelse og korrekt insulin respons. Med hvert måltid, fylde mindst halvdelen af ​​din tallerken med friske grøntsager. Frugt er en stor ørken eller snack mulighed.

Æggehvider


Essential for vedligeholdelse og reparation muskler og bindevæv, proteiner er en vital del af en sund afbalanceret kost. Fordøjelsen af ​​proteiner rejser også kroppens stofskifte, hjælper dig til at forbrænde flere kalorier. Med et protein til fedtforhold på 60: 1, æggehvider er den reneste form af protein og indeholder meget få kalorier.

Hvid fisk


Hvid fisk som torsk og kuller er en god kilde til proteiner og andre næringsstoffer, mens indeholdende minut andele af fedt og meget få kalorier. 99.2gr torsk eller kuller indeholder 0,9 gram fedt.

Kylling / Tyrkiet Bryster


Kylling og kalkun indeholder store niveauer af protein, få kalorier og lidt fedt. Undgå de fattier nedskæringer og holde sig væk fra huden! 99.2gr kalkunbryst indeholder 0,7 gram fedt, med den tilsvarende del af kylling tjener op til 3,5 gram fedt.

Complex (eller lavt GI) Kulhydrater


Kulhydrater giver den bedste kilde til den energi din krop har brug for. Komplekse kulhydrater - kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks - tilbyder en langsom frigivelse, vedvarende energikilde, der efterlader dig følelsen fuld i længere tid, hvilket forhindrer de cravings for usunde snacks. Desuden de indeholder minimale spor af fedt. Prøv at undgå simple sukkerarter findes i forarbejdede fødevarer, sukkerholdige snacks, slik og konfekture, syltetøj og sirup. Store komplekse kulhydrater omfatter brune ris, brun pasta, havre og fuldkorn brød og korn.