Hvordan til at vokse ti centimeter (fire inches) højere

September 11

Hvordan til at vokse ti centimeter (fire inches) højere

Nogle specifikke strategier og øvelser kan hjælpe dig med at vokse 10 cm (4 tommer) højere. Vidste du, at hvis du lægger dig ned, du er længere fra top til tå, end når man står op? Når man står, er din rygsøjle komprimere noget, så du rent faktisk ser kortere end du egentlig er. Gennem øvelser og en ordentlig sundhed regime kan du tilføje centimeter til din statur. Hvis du stadig er i dit ungdomsårene, kan du vokse højere ved at indarbejde specifikke øvelser i din regime.

Instruktioner


Øvelser


1. Gå svømning at tilføje til din vækst. Fordi svømning strækker din ryg sammen med sener og ledbånd, kan det tilføje til din vækst. Den brystsvømning er særlig godt, fordi du sparke den ene vej og strække armene på en anden måde.

• Hop på cyklen og gå cykle enten på en stationær eller udendørs cykel. Hæv dit sæde så højt som du kan, så du er nødt til at strække benene til at ride. Ifølge Grow Taller naturligvis "øvelse er meget vigtigt at øge ens højde, fordi det frigiver væksthormoner mere i blodet." Hvis du motionerer, mens du går igennem puberteten kan du vokse højere.

• Tag kick-boksning klasser eller gå kører for at hjælpe strække din ryg og forbedre din kropsholdning. Indarbejde disse øvelser i din daglige regime, som de kan støtte i stigende inches i en ung alder og glatning ryggen, når du bliver ældre.

Strækker


• Medtag strækninger i din daglige rutine. Disse hjælper at rette enhver krumning, der giver dig en kortere statur. Efterhånden som du bliver ældre, kan du få 10 cm (4 tommer) af højden blot ved at korrigere din kropsholdning. Disse strækninger omfatte øget hænderne lige op over hovedet og bøjet over at røre tæerne.

• Lig på maven med armene på dine sider. Løft begge dine ben på samme tid i tre sekunder og derefter lade dem ned igen. En anden strækning er at hænge med hænderne fra en pull-up bar. Dette er en god måde at strække din rygsøjle.

• Tag yoga klasser for at forbedre din kropsholdning og tilføje nogle længde til din krop. Yoga handler om at strække sig og arbejde i dit eget tempo. Det hjælper til at udøve dit sind så godt. Den lærer dig om at trække vejret og øger fleksibiliteten jo mere du praksis. Ifølge Sund Nerd, yoga øger højden, fordi det strækker musklerne, forlænger knogle i din øvre og nedre lemmer og det "kan hjælpe med at sætte en tomme mellem rygsøjlen diske på grund af gentagen strækning og dekompression."

• Gør cobra stretch. Læg dig ned på maven, med forsiden nedad. Placer håndfladerne på gulvet til at skubbe din overkrop op for at gøre en bue med ryggen og hovedet mod loftet. Gør dette i op til 30 sekunder, og slappe af, vender tilbage ned på gulvet.

Enkle tips


• Følg en ordentlig kost, der omfatter frugt, grøntsager, protein, mejeriprodukter og korn til dit daglige indtag. Hold dig væk fra junk food og usunde stegte fødevarer. Drik masser af vand - omkring otte glas om dagen.

• Find sko, der føjer til din højde, om du er en mand eller kvinde. Kvinder ved, at en dejlig par hæle kan tilføje nogle statur. Der er sko du kan bære til arbejde, som kan tilføje 5-7,5 cm (2 til 3 tommer) til din højde. Fordi de ligner en almindelig mænds sko, de ikke tiltrækker sig opmærksomhed.

• Få den rigtige mængde søvn for din alder at have en positiv indflydelse på væksthormon i kroppen. Den gennemsnitlige teen behov cirka otte til ni timers søvn hver nat. Efterhånden som du bliver ældre og kommer til at kende din krop, vil du vide, hvor meget søvn, du har brug for. Når du vågner op følelse alarm og veludhvilet, får du den rigtige mængde søvn. Ifølge Steven M Schwarz, MD ved hun ved Parenting hjemmeside, en grund søvn er vigtig for højden vækst er "væksthormon, et stof, der produceres af hypofysen i bunden af ​​hjernen, stimulerer væksten af ​​kroppen og dens konstituerende dele. Denne hormon, der udskilles under søvn. " Artiklen endvidere, at undersøgelser har vist, at hvis noget forstyrrer regelmæssig søvn, at det kan have en negativ effekt på din normale vækst. Undgå at sove med en pude, så brug en fast madras og strække ud, når du sover for at sikre korrekt tilpasning af rygsøjlen.