Hvordan man kan forbedre Vertigo

Mennesker med vertigo ofte opleve en svimmel fornemmelse, der giver dem den følelse at de bevæger sig selv når man står stille. Vertigo syge kan have den fornemmelse, at de falder ned, spinning eller vippe til siden. Vertigo kan forårsage opkastning, hovedpine eller kvalme, og nogle kan ikke gå eller stå ordentligt på grund af tilstanden. Ifølge WebMD, kan visse betingelser give svimmelhed, såsom Menières sygdom. Syge kan bruge balanceringsordninger øvelser til at forbedre deres vertigo.

Instruktioner

1. Stå lige op med dine fødder sammen og armene lige ved din side. Ophold i den stilling i 30 sekunder, hvorefter den slippes. Øge mængden af ​​tid, du holder positionen hver dag for at hjælpe med at forbedre balancen. Gentag øvelsen to gange dagligt.

• Stå foran en stol med fødderne skulder bredde fra hinanden og armene ved din side. Læn kroppen fremad, så vægten af ​​din krop hviler på tæerne. Hold fødderne fladt, og ikke løfte dine hæle eller tæer i løbet af denne øvelse. Sway din krop tilbage, så vægten af ​​din krop er nu på hælene. Gentag øvelsen 20 gange to gange om dagen, og langsomt stige op til 30 gange to gange om dagen.

• Stå lige med fødderne sammen og armene lige i siderne. Flyt dit hoved op og ned og derefter fra side til side i en langsom bevægelse. Gentag bevægelse med hovedet 10 gange i hver retning. Gentag øvelsen 15 til 20 gange om dagen.

• Stå lige med fødderne skulder bredde fra hinanden og dine hænder på din side. Læn kroppen til højre, så vægten af ​​din krop hviler på din højre fod. Må ikke løfte fødderne fra jorden i løbet af denne øvelse, og ikke bøje din krop. Svaje tilbage til venstre, og læg det meste af vægten af ​​din krop på venstre side. Øg afstanden du svajer uden at løfte dine fødder eller miste balancen. Gentag øvelsen 20 gange to gange om dagen, og langsomt stige til 30 gange.

• Stå med fødderne fra hinanden og armene ved din side. Begynd at marchere på plads ved at løfte knæene mod loftet. Gentag øvelsen 20 gange to gange om dagen, indtil du langsomt nå 30 gange to gange om dagen.

6. Placer en stol foran dig, og står foran en væg for at fange dig, hvis du mister balancen. Stå lige med fødderne fra hinanden ved normal afstand. Placer dine arme på din side. Gør din krop i en halv cirkel til højre eller venstre, stop i 10 sekunder, og drej en halv cirkel igen. Gentag øvelsen fem gange med øjnene åbne, og langsomt stige indtil du kan fortsætte øvelsen med lukkede øjne.