Svimmelhed efter fysisk aktivitet

Du har startet dagen med en eksplosion af energi og har afsluttet din træning rutine, men nu du føler dig svimmel. Eller måske efter et par timers arbejde i haven, du står op for at strække benene og derefter føler svag. Disse tilfælde af svimmelhed efter træning har mange grundlæggende årsager, der kan omfatte lavt blodtryk, kost, spisevaner og metoder til motion.

Symptomer

Følelse svag, off-balance eller en flydende fornemmelse er alle symptomer på svimmelhed. Andre fysiske symptomer, der kan ledsage svimmelhed omfatter kvalme, forkølelse eller klam hud og en bleg hudfarve.

Årsager

Et pludseligt fald i blodtrykket ofte forårsager svimmelhed. Sidder op eller stå op hurtigt efter en periode med fysisk aktivitet bevirker, at blodet haste væk fra hjertet og hjernen. Denne pludselige ændring i blodtrykket kan gøre dig desorienteret. Hvis du tager receptpligtig medicin, eller har en underliggende medicinsk tilstand, såsom en uregelmæssig hjerterytme, hjertesygdomme eller lav lydstyrke blodgennemstrømning fra hjertet, kan svimmelhed opstå efter mild fysisk aktivitet. Kontakt din læge, før du starter nogen form for fysisk program, herunder motion, sport eller fysisk krævende hobbyer.

Forebyggelse

For at forhindre anfald af svimmelhed, omfatter en nedkøling periode efter enhver form for fysisk aktivitet. I stedet for at stoppe raske bevægelser pludselig skifte til et langsommere tempo for at give dit hjerte tid til at komme sig efter den aktivitet og regulere blodtrykket. Denne metode til køling af kroppen ned efter træning mindsker chancerne for blod pooling i benene. Når blod rejser til kroppens ekstremiteter, er der mindre blod til rådighed for transit til hjernen og hjertet, og derfor en reduceret risiko for pludselig svimmelhed.

Tips

For at reducere ubehag, undgå at spise sent om aftenen og derefter udføre fysisk aktivitet tidligt om morgenen, mens din krop stadig fordøje den foregående aftens mad. For at undgå svimmelhed, spise en tidlig middag eller stå tidligt op og spise morgenmad to til tre timer før større fysisk anstrengelse. Undgå fødevarer såsom tørrede fødevarer og salt mad, der kan forårsage dehydrering og svimmelhed, når spist forud for træningen.

Forholdsregler

Hvis du fortsætter med at føle anfald af svimmelhed efter fysisk aktivitet, skal du kontakte din læge. Potentielt alvorlige medicinske tilstande såsom højt blodtryk eller lavt blodtryk kan medføre svimmelhed. Hvis venstre ubehandlet, ureguleret blodtryk kan medføre besvimelse, dehydrering, træthed, depression og slagtilfælde. Andre medicinske tilstande, der kan forværre lavt blodtryk og svimmelhed efter fysisk aktivitet omfatter graviditet, diabetes, en under-aktive skjoldbruskkirtlen og Addisons sygdom.