Hvad er en ideel blodsukker niveau?

Blodglucoseniveau er en måling af indholdet af blodsukker (glucose). Hele dagen, blodsukkeret svinger som du spiser, drikker, motion og søvn. Spise og drikke årsag blodsukkerniveauet til at stige, og insulin sænker blodsukkerniveauet. I et sundt individ, insulin produceres naturligt af bugspytkirtlen. Nogen med diabetes kan være nødvendigt at modtage insulin gennem injektioner eller inhalatorer til at reducere blodsukkerniveauet. Glucoseniveauer også falde efter træning. Infektioner, sygdom, stress og visse lægemidler også hæve eller sænke blodsukkerniveauet. Fordi glucose niveauer er konstant svingende, er der ingen enkelt "ideal" niveau for blodsukker, men der er sunde blodsukkerniveauet intervaller.

Typer af tests

De to mest almindelige blodsukkermålinger er den simple finger-priktest og hæmoglobin A1C. Den simple finger-prik test måler den enkeltes glukose i det øjeblik, og hæmoglobin A1C giver en gennemsnitlig glukose niveau for de foregående 2 til 3 måneder. Finger-priktest foranstaltninger glukose i milligram (glucose) pr deciliter blod (mg / dl). Til diagnostiske formål, gøres dette, når den enkelte ikke har spist noget i 10 timer (fastende). Mennesker med diabetes også teste umiddelbart før et måltid eller to timer efter, at overvåge igangværende blodsukkerniveauet. Den A1C test kræver en blodprøve til laboratorieanalyse. Fordi glucosemolekyler holde sig til de røde blodlegemer - som lever for 2 til 3 måneder - A1C giver en gennemsnitlig blodsukker niveau i løbet af de foregående 2 til 3 måneder.

Testresultater

En sund persons fasteblodsukker er mellem 75-100 mg / dl. En fastende niveau på 101-125 mg / dl indikerer en glucose svækkelse (præ-diabetes) og 126 eller højere indikerer diabetes tilstand. En sund, ikke-fastende blodsukker er mellem 80-120 mg / dl. Lavt blodsukker kan også være et problem, og et niveau under 60 mg / dl betragtes usundt. A1C er målt på en skala fra procenter op til 12%. En 5% A1C angiver en gennemsnitlig glucose på 90 mg / dl i løbet af de foregående 2 til 3 måneder, mens en 12% A1C svarer til 300 mg / dl. Denne test kræver ikke, at patienten hurtigt, og prøven kan tages på ethvert tidspunkt.

Betydning

For at opretholde den bedste sundhed, opretholde blodsukker i et sundt sortiment med minimal extremes.A diabetiker skal kende sine blodsukkerniveauet for at bestemme den korrekte insulindosis på et givet tidspunkt. Hvis hun ikke tage insulin, bør hun bruge den til at opretholde god kontrol gennem kost, motion og / eller medicin.

Fordele

Fastholdelse af en sund blodsukker niveau er vigtigt for dem med diabetes og præ-diabetes, samt alle, der ønsker at bevare et godt helbred. Overskydende blodsukker udløser overproduktion af insulin. Der kan føre til vægtøgning, komplikationer fra infektioner, højt blodtryk, nyresygdom, blindhed, beskadigelse af nervesystemet, amputation, hjertesygdomme, slagtilfælde og tandsygdomme.

Opretholde sunde blodsukkerniveauer

Uanset nuværende helbred, forbedre og vedligeholde sunde glucose niveauer ved at følge fornuftige retningslinjer. Opretholde en sund vægt. Fedme er den mest vigtig faktor i udviklingen af ​​type 2-diabetes. Da fedme stiger, antallet af diabetikere stiger. Motionerer regelmæssigt. Motion reducerer blodsukkerniveauet straks. Det øger også insulinfølsomhed, hvilket er godt for blodsukker på lang sigt. Få tilstrækkelige mængder af søvn. Hvor meget - eller hvor lidt - du sover påvirker vigtige hormoner, såsom cholin og inositol. Disse hormoner få fedt til kroppens celler og hjælpe med at kontrollere din vægt. Spis en sund kost. En række af grøntsager, frugter, proteiner, fuldkorn, og ubeskadiget fedtstoffer i del-kontrollerede mængder er nødvendige for et godt helbred. Balance er vigtigt. Må ikke spise alle dine frugter på én gang, for eksempel. Spiser kulhydrater og proteiner sammen. Mindske eller fjerne koffein og alkohol.