Sundhed Fødevarer, der giver dig energi

I stedet for at nå til en høj kalorieindhold sodavand eller chokolade bar at afværge din halter energi, kan du prøve en af ​​de nedenfor anførte helsekost. Du vil opleve et løft i energi uden alt det sukker, tilsætningsstoffer og det ultimative brag af junk fødevarer. Spise sundt, næringsstof tæt fødevarer, motion og styre din vægt er de bedste måder at sikre nok energi til at gøre det gennem din dag.

Havregrød

Havregryn er fantastisk til morgenmad, men kan også være en energigivende snack. Pakket med protein, havregryn indeholder også E-vitamin, zink, jern og selen. Havre er komplekse kulhydrater, som giver tiltrængte kalorier for energiforbrug. Havregryn er også høj i opløselige fibre. Ifølge American Heart Association, er opløselige fibre menes at sænke kolesterol (især dårlige kolesterol LDL), hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme. At opleve alle fordelene ved havregryn, holde sig væk fra øjeblik. Mest instant havregryn indeholder en masse sukker, en fantastisk måde at opleve en forsinkelse i energi. For en ændring, så prøv stål cut havre også kendt som skotske havre.

Vindruer

Rød og andre mørke flået druer er fulde af antioxidanter og mangan. Mangan hjælper din krop opretholde normale blodsukkerniveauer, som spiller en vigtig rolle i marinering dit energiniveau. Druer er også en god kilde til thiamin, kalium, vitamin C og B6. Som de fleste mennesker ikke får nok vand hver dag, vindruer også hjælpe genopbygge forarmet vandstand. Rig på energi giver næringsstoffer, vindruer er også praktisk og let at spise. De er fantastisk til en hurtig, on-the-go snack. Prøv at fryse dem for en cool sommer tid behandler. Druesaft giver nogle af de samme fordele som hele frugter, men mange kommercielt emballerede mærker indeholder en masse sukker, så sørg for at læse etiketten før forbrugende.

Mandler

Ounce per ounce, mandler er de mest næringsrige alle nødder. De er højt E-vitamin samt mineral magnesium, der er afgørende for at omdanne sukker til energi. Mandler er en god kilde til protein, fantastisk til vedvarende energi. Mandler er normalt tilgængelige året rundt og er en stor fødevarer at spise på farten. Prøv at indarbejde et par i din salat eller yoghurt for en endnu bedre energi boost. Sørg for at tjekke etiketten, før de køber, da nogle fremstillingsmetoder, ligesom tør ristning, tilføjer ofte en masse salt.

Squash

Squash er en stor kilde til komplekse kulhydrater, som let omdannes til energi. Squash er også fyldt med vitamin B1 og C samt folinsyre og kalium. Vinter squash såsom butternut, agern eller græskar er også rige på vitamin B6. Sommer squash --- zucchini, gul crookneck --- selvom højere i vandindhold er stadig en glimrende kilde til energi giver vitaminer. Fås i en række forskellige typer, squash er alsidig fødevarer, der kan koges i en række forskellige måder. Du kan stege eller grill og spise det almindeligt eller kombinere med andre ingredienser til at lave en gryderet eller brød.