Secrets til mave-sprænge diæter
Alle kender hemmeligheden til en sund krop og sind er en afbalanceret kost kombineret med masser af motion og en sund holdning. Men nogle gange, uanset hvor hårdt du prøver at holde sig til en kraftig vægttab plan, hvis resultater viser ikke altid på maven, som fedt på maven kan være særligt stædig. Tone din mave med disse mave-sprænge hemmeligheder du nemt kan indarbejde i din kost.
Spis mere
Spise mere kan faktisk hjælpe til at flytte din genstridige mave fedt, men kun hvis du spiser mere af de rigtige ting. Ifølge Framingham Nutrition Study, kvinder, der spiser 400 flere kalorier og spise sundere fødevarer er 2 1/2 gange mindre sandsynlighed for at udvikle abdominal fedme, sammenlignet med kvinder, der indtager færre kalorier, men flere fødevarer med højt indhold af mættet fedt. Pack din kost fuld af fedtfattig kost, beskyttende næringsstoffer og rigelige mængder af frugt og grøntsager.
Protein
Protein hjælper med at gøre dig føler fyldigere længere og kan bidrage til den samlede vægttab, specielt i maveregionen. Enkeltumættet fedt findes i fisk og skaldyr, kan hjælpe med at udrydde kolesterol og skrumpe fedt omkring maven, så vælge fisk, såsom tun eller laks i din kost i stedet for rødt kød mindst tre gange om ugen. Seafood er også rig på omega-3, en god fedt, som bidrager til at reducere produktionen af adrenalin, en stress hormon, der bidrager til en stigning i overskud mave bule.
Drikke vand, med et twist
Drikke masser af vand hele dagen holder dine celler hydreret, hjælper med at bremse cravings og hjælpemidler fordøjelse. Det fremskynder også processen med at brænde din uønsket mave fedt. Tilføjelse et twist af et par skiver af citron eller lime til dit vand hver dag giver dig en bonus boost af vitamin C.
Fibre
Fibre giver dig de næringsstoffer din krop har brug for en ordentlig fordøjelse af fødevarer. For lidt fiber i din kost kan ofte medføre oppustethed, fordi din krop ikke er at eliminere spild korrekt. Herunder fødevarer rige på fibre, såsom fuldkorn, bønner, frugt og grøntsager, i din kost er en fantastisk måde at forhindre en mave bule.