Hvordan skal man behandle med vrede

Vrede kan dreje mildeste manerer person ind en rasende monster. Ifølge British Association of Anger Management, kriminalitet og uroligheder niveauer i UK er intimt forbundet til vrede forårsaget af en manglende evne til at opnå et personligt mål, såsom at se fodboldlandshold gøre godt. Ifølge hjemmekontor tal indberettet tilfælde af vold i hjemmet er steget med 25 procent på England kampdage under VM i 2006 kampagne. Imidlertid er der gennemprøvede teknikker til styring vrede, så du fri for vrede og i kommandoen over dine følelser.

Vejledning

• Tag lange, langsomme vejrtrækninger, indtil du kan styre din vejrtrækning godt og ikke længere føler den stramme brystet og begrænset vejrtrækning karakteristisk for ukontrolleret vrede.

• Splash koldt vand over dit ansigt. Du kan være nødt til at gøre dette flere gange, før du begynder at føle roligere.

• Lad enhver situation, der gør dig vred samme.

• Billede en rolig og fredfyldt sted, såsom en rolig solbeskinnet skov. Forestil dig at gå der.

• Tal om, hvad der skete med den person, der gjorde dig vred efter vreden har passed..Apologise for vrede, men også klart, hvad du havde ønsket fra den anden person, som du ikke fik.