Urter der reducerer Hypertension

Hypertension er typisk et blodtryk læsning, der er højere end 140 mm Hg over 90 mm Hg. Din læge kan anbefale visse livsstilsændringer som reducere salt, motion, vægttab og rygestop. Visse urter er anvendelige til behandling af hypertension og sænke blodtrykket, hvoraf nogle er blevet studeret af medicinske forskere i højere grad end andre. Du bør konsultere din læge, før du begynder at tage nogen af ​​disse urter.

Hvidløg

Spise hvidløg eller tage hvidløg ekstrakt kosttilskud kan hjælpe med at behandle din hypertension. En gennemgang af 10 dobbeltblindede kliniske forsøg fundet, at tage 600 mg til 900 mg af hvidløg ekstrakt dagligt i mindst en måned effektivt sænket blodtryk, siger University of Michigan Health System. Virkningerne var milde, men. Undersøgelser har vist, at hvidløg sænker typisk blodtryk kun en lille mængde, sædvanligvis med 5 til 10 procent. Fordi beviserne er "svage" vedrørende hvidløg virkninger på at sænke blodtrykket, "det fortsat uklart, om hvidløg kosttilskud kan hjælpe patienter med forhøjet blodtryk sikkert fjerne eller undgå antihypertensiv medicin," forklarer University of Pittsburgh Medical Center. The University of Maryland Medical Center anbefaler at tage 400 mg af hvidløg ekstrakt to eller tre gange dagligt.

Hibiscus

Hibiscus ekstrakt kan også bidrage til at sænke dit blodtryk. En undersøgelse viste, at 2 spsk tørret hibiscus gennemsyret af 1 kop vand og tages én gang dagligt kan reducere blodtrykket, ifølge University of Maryland Medical Center. The University of Michigan Health System citerer et andet klinisk forsøg, hvor mennesker med forhøjet blodtryk tog enten 10 gram Hibiscus te eller receptpligtig medicin captopril i en måned. Gruppen tager hibiscus oplevede en reduktion i blodtrykket er lig med gruppen under den traditionelle medicin.

Kakao

Tager kakao kan bidrage til at sænke dit blodtryk, Mayo Clinic bemærker. Tre indledende dobbeltblind forsøg, sammen med en revision, som omfattede flere andre undersøgelser, fandt, at indtagelse af chokolade kan hjælpe til behandling af mild hypertension og reducere blodtrykket en smule, siger University of Pittsburgh Medical Center. Cocoa indeholder flavonoler, der er antioxidanter, der kan sænke blodtrykket. Mørk chokolade producerer typisk blodtryk forbedringer på grund af dens høje indhold af kakao, hvilket sikrer en højere koncentration flavonol.

Achillea Wilhelmsii

Tager et uddrag af urter Achillea wilhelmsii kan bidrage til at reducere blodtrykket, siger University of Maryland Medical Center. The University of Pittsburgh Medical Center peger på en dobbeltblind undersøgelse af 60 personer med mild hypertension, der fandt sig Achillea wilhelmsii udtrække "væsentligt nedsat blodtryk aflæsninger." En anden seks måneder lange kliniske forsøg producerede lignende resultater efter deltagerne tog 15 til 20 dråber Achillea wilhelmsii to gange dagligt, bemærker University of Michigan Health System.

Reishi

Tager 150 mg til 300 mg to eller tre gange om dagen af ​​Reishi svampe, eller 30 til 60 dråber to til tre gange dagligt af ekstrakt tinktur, kan bidrage til at behandle din hypertension, siger University of Maryland Medical Center. Et dobbelt-blindt, fire uger lange undersøgelse viste, at tage 55 mg koncentreret ekstrakt af Reishi svampe tre gange dagligt kan reducere blodtrykket, bemærker University of Michigan Health System.