Liste over fødevarer, der er bindende

Alle har brug for lidt hjælp til tider når det kommer til at regulere deres tarme. Stress, alkoholindtagelse, krydret mad og et væld af sygdomme kan alle skabe ravage på din mave-tarmkanalen. Hvis du beskæftiger sig med diarré, uregelmæssigheder eller anden måde bare nødt til at hærde din afføring, holde sig væk fra fedt, krydderier og fiberrige fødevarer i et stykke tid og tilføje disse fødevarer til din kost.

Brat kost

Dette akronym kost kan behandle diarré, hærde afføring og hjælpe med ubehageligt overaktive fordøjelse generelt. De vigtigste elementer er bananer, ris, æblemos og toast. Bananer og æblemos både fungere som lav-fiber frugter fulde af pektin, der fungerer som en naturlig gelatine-lignende stof til at blive tykkere og binde andre fødevarer. Ris (eller ris korn) og toast er både stivelsesholdige og binding i mave-tarmkanalen.

Mejeri

Under antagelse af lactose ingredienser er ikke den egentlige årsag til eventuelle fordøjelses problemer, mejeriprodukter som mælk, ost, yoghurt og is er alle taburet-hærdende fødevarer. Fedtfattige produkter virker bedre end fedtet dem, fordi fedt selv modstå binding. Yoghurt og is med frugt vil heller ikke hjælpe så meget som almindelige sorter. Creme suppe (uden fiberholdige grøntsager eller bønner) er også især bindende.

Frugt og grønt

Langt de fleste af frugt og grøntsager er ikke bindende, men der er nogle få undtagelser. Frugtsaft kan hærde afføring, hvis de er fuldt anstrengt, da fibrene i pulp vil løsne tarm. Skrællet, kogte kartofler vil også fungere som en bindende mad. Som i "møgunge kost," apple sauce er også en egnet frugt kilde, som også binder.

Brød og korn

Fuldkornsbrød produkter tjener ros for deres fiberindhold og bør udelades af en bindende fødevarer kost helt. Stick med hvidt brød, raffineret korn og forarbejdede hvidt mel produkter som saltede kiks, pandekager, bagels og beriget pasta. Disse stivelsesholdige, lav fiber fødevarer hjælpe med deres bindende egenskaber og er ofte velsmagende når beskæftiger sig med nødlidende maver.

Kød

Måske en vegetar du kender har allerede udfyldt dig ind på dette: kød gøre dig mindre tilbøjelige til at flytte din tarm. Rødt kød, svinekød, fjerkræ og fisk alle vil bremse fordøjelsessystemet og hærde din afføring. Fordi fedt og olie løsne din tarm, kan slankere proteiner være bedst til at bremse dit fordøjelsessystem, men generelt kød vil bremse tingene ned mere end olier vil fremskynde tingene op. Broth hjælper også med binding, så længe det ikke har grøntsager eller bønner i det.

Desserter

Fuld af fedt og blottet for uopløselige fibre, er stort set alle slik bindende fødevarer. Men hvis det har frugt eller endda bare frø i det, en dessert, vil ikke være særlig bindende. Også undgå dessert brød lavet med krakket hvede for at finde de bedst bindende egenskaber.