Hvordan til at tabe i benmusklerne

Selvom du kan teknisk set ikke "taber" benmusklerne, kan du gøre dine ben lange og lean. Benmuskler kan blive voluminøse i låret og læggen områder gennem regelmæssige, korte distance løb og high-modstand øvelser såsom at bruge tunge maskiner, der fokuserer på benene eller kører på et løbebånd med en stejl stigning. For at reducere muskelmasse i benene og til at forbrænde fedt, gøre en række øvelser, der forme og tone. Hvis du vil se resultater inden for tre til fire uger, praktisere de anbefalede øvelser mindst tre gange om ugen og for at reducere muskel-building modstand øvelser så meget som muligt.

Instruktioner

•  Praktisere yoga, da dette vil hjælpe i forlængelse af store muskler uden at miste styrke. Dette sker gennem en række strækninger. Kig efter en regelmæssig yoga klasse på en lokal gym. Lignende aktiviteter, der også støtte i slankning af benmusklerne omfatter Pilates og ballet.

•  Indarbejd regelmæssige kørsler langdistance i et ugeskema. Kør langsomt i en lang distance for at opnå slankere benmusklerne. Planlægge en rute for kørslen langs flad jord og undgå at løbe op i ethvert stejle skråninger, da dette vil bygge større benmuskler. Køre i mindst 30 minutter mindst tre gange om ugen.

•  Omfatte andre aktiviteter, der vil hjælpe i slankning af benmusklerne såsom svømning og gåture.

•  Undgå at bære høje hæle. Når slidt regelmæssigt disse kan støtte i væksten af ​​lægmuskler, da de tvinger brugeren til at gå på boldene af deres fødder, der forårsager kalvene til at arbejde hårdere.

•  Brug gym udstyr såsom et ben udvidelse maskine og en bencurl maskine til lav modstand vægttræning. Mindre vægt til at løfte og mere gentagelse vil hjælpe med reduktion af muskelmasse i benene.