Hvordan til at tage på i vægt i hjemmet for kvinder

Mens de fleste kvinder søger måder at tabe sig, er der nogle kvinder, der ønsker at tilføje et par pounds til deres undervægtige rammer. Som enhver kostplan, foretage gradvise ændringer i livsstil for at opnå de ønskede resultater.

Ernæringsplan

Planlæg sunde måltider med øget kalorie niveau, ikke en øget fedt og sukker niveau. Fødevarer såsom pasta, peanut smør, ost og salat forbindinger er begge højt indhold af fedt og kalorier, og vil støtte dig i pakning på en vis vægt. Indarbejd vægtløftning, så de ekstra kalorier du tager i vil konvertere til muskel og ikke bevares som fedt.

Advarsel

Selvom den oprindelige plan kan være at hengive i fødevarer fyldt med fedt og sukker til at pakke på ekstra pounds kan spise usundt forårsage dårligt helbred og føre til lidelser som hjertesygdomme eller kræft.

Søge en ekspert

Før du starter din vægtøgning rejse, søge en sagkyndig udtalelse. Du kan finde en diætist nær dig på den amerikanske Diatetic Association.