Mandlige model kost tips

Mænd føler sig meget af den samme pres for at forblive tynd som kvinder gør, især de er professionelle modeller. Ideel mandlige silhuetter varierer fra waifish til meget muskuløs, og begge kræver opholder trim. Altid tjekke med din læge, før du begynder at kost regime, især en ekstrem en.

Få nok protein

Protein er hvad holder dig følelsen fuld længst. Gør lean valg såsom æggehvider, laks og nødder, og passer dem ind i hvert måltid. Nem at bære elementer såsom snack poser fyldt med mandler kan hjælpe dig med at afværge sult hele dagen. Vælg protein barer og ryster nøje for at sikre, at de ikke har for meget sukker eller mættet fedt.

Spis fem små måltider om dagen

Det synes ulogisk at sige at spise flere gange om dagen kan hjælpe dig med at holde sig i form, men hvis du kan holde dit blodsukker omkring samme niveau hele dagen, vil du ikke have perioder, hvor du er starving-- som kan føre til overspisning . Du kan holde dit stofskifte revved op, konstant brænde kalorier, i stedet for at lukke ned efter ingen måltider eller flytte trægt efter alt for meget mad. Vær sikker når du planlægger måltider, hver indeholder protein og fedt, især morgenmad.

Fylde op på Fiber

Fibre er et andet værktøj, der gør du føler fyldigere næsten med det samme. Da det udvider internt, kan det vare længe. Vælg produkter, der siger højt fiberindhold og undgå stærkt forarbejdede emner som hvidt brød og hvide ris. Ikke alle dine fiber skal komme fra korn, dog. Grøntsager som grønkål og frugter som æbler ikke kun give dig masser af fibre, men også sunde næringsstoffer.