Spise efter vægttab kirurgi
Vægttab kirurgi - enten gastrisk banding eller en gastrisk bypass - reducerer mængden af mad, som maven kan holde, hvilket resulterer i betydelige vægttab for folk ude af stand til at tabe fedt med kost eller motion alene. Holde vægten off efter operationen kræver at lære en ny måde at spise på grund af den meget mindre størrelse af maven. Efter en streng diæt efter vægttab kirurgi vil sikre, at du nå en sund vægt og modtage tilstrækkelig ernæring fra de fødevarer, du spiser.
Instruktioner
• Spis flere små måltider i løbet af dagen, snarere end tre store måltider. Spiser store mængder kan føre til vægtøgning og medfører opkastning, kvalme eller smerte. Mad skal være forberedt i små portioner til at modstå trangen til at spise for meget.
• Vælg proteinrige fødevarer, når du spiser. Kød, fisk, bælgfrugter, bønner og mejeriprodukter alle indeholder protein og bør være en del af hvert måltid. Herunder nem at tygge friske frugter og grøntsager i din kost er også afgørende for god ernæring. University of California, San Francisco Medical Center anbefaler en daglig protein mål om 65 til 90 gram to måneder efter vægttab kirurgi.
• Indføre nye fødevarer gradvist. Efter vægttab kirurgi, kan fødevarer, du brugte til at nyde forårsage smerte, kvalme eller opkastning. Fødevarer, der kan være svært at spise efter at du først har kirurgi kan omfatte rå grøntsager, brød, mælk, kød, ris eller pasta. Forsøger en ny mad ad gangen kan hjælpe dig med at afgøre, hvilke fødevarer der volder dig ubehag.
• Begræns drikke til de tider mellem måltiderne. Drikke med måltider kan gøre du føler dig fuld og kan forårsage smerte, opkastning eller kvalme. Prøv at drikke omkring 1,5 til 2 liter (48-64 ounces) af væske i løbet af dagen for at holde din krop hydreret og grænse drikke til 30 minutter før eller efter et måltid.
• Tage vitaminer og kosttilskud som anbefalet af din læge. Fordi du spiser mindre måltider, kan du ikke få nok vitaminer eller tilstrækkelig ernæring fra fødevarer alene. Tyggelige eller flydende vitaminer er ofte lettere for maven at håndtere end piller.