Foods at lindre sure opstød

Acid reflux, også kendt som gastro-oseophageal reflux sygdom (GERD), opstår, når ventilen adskille maven fra spiserøret slapper, så mavesyre at stige i spiserøret. Da spiserøret ikke har en beskyttende foring, syren brænder spiserøret. Mens der er medicin, der behandler sure opstød, har lægerne konstateret, at langvarig brug af disse lægemidler kan føre til andre problemer, herunder nedsat calcium absorption, øget mave bakterier niveauer, lungebetændelse og vitamin B12-mangel. Mange enkeltpersoner kan forebygge eller lindre deres sure opstød gennem kostændringer.

Mejeriprodukter

Fordi calcium strammer ventilen, der adskiller maven og spiserøret, herunder calcium-rige mejeriprodukter i din kost kan lindre og reducere syre refluks. Fokus på kilder fedtfattige mejeriprodukter, såsom skummetmælk og fedtfattig yoghurt. Undgå sødmælk og højt fedtindhold yoghurt fordi fedtholdige fødevarer kan forværre sure opstød.

Frugter

Fordi frugt er nemme at fordøje, de gør gode valg for at lindre sure opstød. Men undgå citrusfrugter, fordi syrer kan irritere din allerede smertefulde spiserøret. Gode ​​frugter omfatter æbler, bananer, bær, figner, meloner, papaya, ferskner og pærer.

Grøntsager

Grøntsager, ligesom frugt, er ganske let at fordøje. Undgå sure grøntsager som tomater samt højt fedtindhold vegetabilske retter som stegte grøntsager eller grøntsager, tilberedt med fløde. Vælg i stedet dampede eller kogte grøntsager. Du kan også drikke grøntsagsjuice, såsom kål eller gulerodssaft.

Proteinkilder

Medtag fedtfattige proteinkilder som kylling, fisk og kalkun i din kost. Selv relativt højt indhold af fedt, nødder også træffe gode valg. Nogle GERD syge rapporterer, at mandler bringe dem lindring, selv om dette ikke er blevet bekræftet af kontrollerede undersøgelser.

Brød og korn

Fokus på høj fiber, lavt fedtindhold husholdningsmaskiner og korn. Undgå højt fedtindhold poster bagt med sødmælk, smør og æg.