Hvilke frugter er bedst for en diabetiker?

Ifølge American Diabetes Association, diabetikere har brug for en afbalanceret kost, herunder frugt. Mens du ser total kulhydrat indtag er vigtigt for styring af blodsukkerniveauet, kan diabetikere spise frugt og andre søde sager i moderate mængder. Spise frugt, der har en lav rating på glykæmisk indeks (under 50 år) kan hjælpe med at holde blodsukkeret fra spiking. Nedenfor er nogle af de bedste frugter til diabetikere.

Æbler

Æbler er lavt på glykæmisk indeks med en rating på 38. De er høj i fiber og indeholder C-vitamin og mange antioxidanter, som er gode for hjerte sundhed.

Abrikoser

Tørrede abrikoser har et glykæmisk indeks på 31 og er en god kilde til vitamin A og C.

Bær og kirsebær

Kirsebær har en af ​​de laveste glykæmisk indeks ratings af alle frugter på 22. Jordbær og hindbær har en rating på 32 og indeholder fibre og vigtige vitaminer.

Citrus Fruits

Både grapefrugt og appelsiner er lavt på glykæmisk indeks og bidrage opløselige fibre og C-vitamin til din kost.

Pærer

Pærer er høj i fiber og har et lavt glykæmisk indeks rating på 38. De er også en god kilde til C-vitamin og vigtigt mineral kobber.