Sådan Ride en Mile på en cykel for kalorier

Riding en cykel er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og have det sjovt på samme tid. Ridning en cykel for at få din motion gør det muligt at komme ud af huset eller motionscenter og nyde naturen omkring dig, mens du forbrænder kalorier. Hopping på en cykel kan være en forfriskende måde at udøve, fordi din landskabet ændrer som du ride, hvilket kan tage dit sind ud af at brænde kalorier. Når du ride for en mile, medmindre du rider op ad en bakke, vil du føle, at du gjorde mere end bare motion.

Vejledning

• Få i din bil og nulstille triptælleren på kilometertæller. Kør den samme rute som på cyklen. Hold øje med triptælleren, og når måleren bliver til én mile, pluk et vartegn fra noget på den side af vejen. Det kan være et træ eller et skilt eller noget andet. Dette vil lade dig vide, når du har redet din cykel en mile.

• straddle cyklen foran sædet og plante dine fødder for at se, om du har en cykel, der passer dig godt nok til at ride. Den øverste bar på cyklens stel skal hvile 2 til 4 inches under din skridtet.

• Anbring den ene fod på jorden og den anden på fodpedalen. Grib håndtaget barer og skubbe din fod fra jorden til at drive dig frem. Når du begynder at rulle, skal du placere begge fødder på pedalerne og skubbe pedalerne med fødderne.

• Fortsæt med at skubbe pedalerne med fødderne. Steer cyklen med hænderne placeret på cykelstyret. Ride, indtil du når den mile milepæl, du angiver tidligere.