Hvordan man kan overvinde Nervøsitet for at tale med en stor menneskemængde

For mange mennesker, kan tale foran en stor skare bringe over følelser af ussel frygt. Dine nerver kan intensivere få dig til at selv mærke fysiske symptomer, fra dine knæ slår sig dit hjerte dunkende til dine hænder bliver svedige, klam og kold. Offentlige taler frygt kan være skadeligt for en masse aspekter af livet, især din karriere. Tag kontrol over din offentlige taler angst ved at fjerne alle dine bekymringer og nerver.

Vejledning

• Indse at en lille smule nervøsitet er normalt. For at overvinde dine intense frygt for at tale foran skarer, først forstå, at en lille mængde af angst kan være sund. I nogle tilfælde kan det endda hjælpe dig med at forbedre din præstation. En lille tilfælde af rystesyge før du taler betyder blot, at du pleje og ønsker at lykkes på opgaven foran dig.

• Praksis udstrækning. Mange mennesker føler sig nervøs før offentlige taler rent ud af ikke at være forberedt. Jo mere sikker du er i dine evner, jo mindre angst, du vil føle om offentlige taler. Øve dit indlæg så mange gange som nødvendigt, før din tale, om du har brug for at gøre det foran et spejl i fuld længde, eller få den ærlige udtalelser fra dine nærmeste familiemedlemmer eller venner.

• anerkender, at perfektion findes ikke. En del af din nervøsitet kan skyldes frygt for at glide op og gøre en fejl under din tale. Du vil måske føle, at fejl vil føre publikum til at dømme dig negativt og tænke mindre på dig. Sig til dig selv, at ingen på Jorden er perfekt, og at alle lejlighedsvis messer op, selv administrerende direktør for et multinationalt selskab. Indse at fejl er uundgåelige og betydningen ligger i, hvordan du håndterer dem og komme videre. Chancerne er, dit publikum vil ikke engang vide fejlen opstod i første omgang.

4. Koncentrer dig om din vejrtrækning. For at berolige dit sind og krop, inhalere og udånder dybt, før du begynder at tale. Opnå vejrtrækninger, som kontrolleres og støt.

• Tilslut med din målgruppe. For at berolige dig selv ned og fjerne nervøsitet, mens du taler, kan du prøve at etablere en rapport med en person blandt publikum, som har et ansigt, som du finder varm og åben. Giv personen et smil og nogle direkte øjenkontakt, og du kan få det samme tilbage til gengæld. En bemærkning til at tage del i øjenkontakt med flere mennesker i din målgruppe. Forbindelsen kan bidrage til at slappe din hjerne og gøre dig føle sig bedre tilpas.

• Envision succes. I stedet for besat forestille en total katastrofe under præsentationen (faldende fladt på dit ansigt eller tilsløre udfylde på, hvad du har brug for at sige), så prøv at tænke på noget positivt sker i stedet. Uanset om du billede publikum giver dig et stående bifald eller ændre folks liv med dine ord og indsigt, fokus på, hvad du vil have ud af denne situation i stedet for din største frygt.