Motion Guide til Weider Crossbow

Den Weider Crossbow er en øvelse maskine, der anvender et kabel / trisse system bøjning metal bands, der er designet til at give forskellige niveauer af modstand for vægttræning. Det kan udføre over 60 forskellige variationer af øvelser for at skabe en omfattende træning rutine.

Øvre Krop

Den Weider Crossbow er designet til at give et samlet organ workout så et godt sted at starte er med de største muskler i overkroppen; brystet, skuldre og ryg. Med Weider Crossbow, vil enhver bevægelse, der skubber ud vil arbejde brystet, skubbe op vil arbejde skulder området, og enhver form for at trække bevægelse arbejde ryggen. To af de bedste øvelser for brystet er den siddende Brystpres og brystet flyve. Brystpressen består i at skubbe kablet håndtag væk fra brystet, som du sidder på bænken. Brystet flue består i at skubbe dine hænder sammen fra den siddende stilling. Den bedste øvelse for dine skuldre er skulderen pressen, hvor man skubber kablet håndtere op over hovedet. For din ryg, de to bedste øvelser er den lat pull down, hvor du trækker kablet håndtag ned fra en overhead position, og den siddende række, hvor du trækker kablet håndtag i din midtersektion område. Disse fem grundlæggende bevægelser vil have den største indflydelse på disse muskelgrupper.

Lavere Krop

Når det kommer til dine ben de vigtigste områder, du ønsker at koncentrere sig om, er forsiden og bagsiden af ​​dine lår og dine kalve. Den siddende ben udvidelse er den primære øvelse at arbejde på forsiden af ​​lårene. For at udføre denne bevægelse ved hjælp af ben remskiver udvide dine fødder over jorden, men ikke helt låse dine knæ. At arbejde på bagsiden af ​​dine lår bruger benpres at skubbe kablerne væk fra kroppen, men endnu en gang aldrig låse dine knæ. For at udføre en kalv raise du skubber kablerne væk fra dig ved hjælp af kun flytning af fødderne, isolere lægmuskler.

Arms

Mens enhver øverste organ øvelse også vil bidrage til at arbejde musklerne i armen, er der to øvelser designet til specifikt at målrette bare armen området. Hammeren krøller virker bicep muskel i den forreste del af armen ved at trække kabler i en opretstående bevægelse, bøje arm ved albuen. Triceps tilbageslag virker det triceps muskel på bagsiden af ​​armen ved at skubbe kablet tilbage væk fra kroppen, mens atter bøje din arm ved albuen. Det er to af de mest effektive øvelser for at opbygge større arme.