Hvordan at slippe af Muffin Top Fat

December 20

Hvordan at slippe af Muffin Top Fat

Kampen for at skille dig af med overskydende vægt omkring din midsection kan være en lang og besværlig én. De fleste mennesker henvise til det som en "muffin top", fordi fedtet overlapper stramme højtaljede bukser. Den gode nyhed er, at du ikke er for langt væk fra dine mål - i det mindste du er i stand til at få disse skinny jeans på! Ved at gøre nogle smarte justeringer af din kost og motion rutine, vil du opdage, at de sidste par pounds vil komme ud let.

Instruktioner


•  Ret din kost. Dette trin alene vil give resultater. Start med at fjerne de åbenlyse dårlige valg, såsom junkfood, slik og fedtholdige måltider. Derefter forfine din kostplan. Undgå forarbejdede fødevarer med raffineret sukker. Fokus på høj lydstyrke, næringsrige måltider, der fylder dig op med færre kalorier. For eksempel kan en grøn grøntsag er en god en. Ændre din kost kan tage lidt viljestyrke i første omgang, men inden for et par dage, vil det føles normal.

•  Begynd styrketræning. Jo stærkere og mere muskuløs din kerne er, jo flere kalorier du forbrænder at fastholde, at muskler, selv når du er i hvile. Mens crunches og sit-ups er ikke dårligt for dig, de er bedre egnet til toning, når du allerede har mistet det fedt; de er ikke så effektive ved faktisk brænde den. Squats, ben elevatorer og endda planker er gode eksempler på grundlæggende øvelser.

•  Føj kredsløbstræning til din rutine. I sig selv kan det ikke være nok til at kaste den pounds, men det er en nice supplement til din styrketræning. Jogging er en god cardio øvelse for at styrke din kerne.

•  Bevare sammenhængen i din kost og motion program. Hvis du overdrive det, kan du blive fristet til at flage på din næste træning. Husk, mængde - over tid - kan være lige så vigtig som kvalitet; holde sig til det. Din kost behøver ikke at være spartansk, og din træning behøver ikke at ligne et klip fra "Rocky". Du skal blot foretage smarte valg, hver dag, at du kan vedligeholde.