Træningsudstyr til folk med dårlig ryg & Knees

October 22

Træningsudstyr til folk med dårlig ryg & Knees

Motion kan være en reel udfordring, hvis du har dårlige knæ, en dårlig ryg eller begge dele. Mens walking generelt betragtes som en sikker form for motion for næsten alle, kan de klagende knæ og ryg hindre en omvandrende træning. Der er stykker af træningsudstyr, der er ideelle for folk, der lider af smerter i ryg og knæ.

Cykler


Træningsudstyr til folk med dårlig ryg & Knees

Riding en cykel er en glimrende form for motion, især for dem, der lider af knæ og rygsmerter. De fleste opretstående cykler vil være egnet til disse lidelser, og en funktion er især rart. Comfort cykler, som svarer til den gamle stil cykler fra 50'erne og 60'erne tilbyder en komfortabel og bredt sæde og høje justerbare cykelstyret. Mange af dem tilbyder et "skridt igennem 'i midten, er rammen konstrueret til at dyppe lav til jorden i stedet for en høj bar. Med et trin gennem en person med dårlige knæ kan nemt få det ene ben igennem til den anden side for at montere cyklen. En liggende eller liggende cykel er også en mulighed, selv om de tager en smule mere dygtighed til at styre. De er konstrueret således, at personen er i en tilbagelænet position på cyklen. Det er godt for dårlig ryg som den person er i stand til at holde hende tilbage i en mere neutral position.

Stabilitet bold


En stabilitet bold er en stor oppustet bold, der oprindeligt blev brugt i fysioterapi, men har siden gjort det på vej ind i mainstream fitnesscentre. En stabilitet bold tilbyder en anderledes måde at udøve, kroppen er støttet af stor bold og mindre belastning er lagt på knæ og ryg. En person kan sætte en stabilitet bold mod væggen bag deres ryg, og udfører squats uden belastning på knæene og ryggen er godt understøttet af bolden. Squats og lunges er ofte de sværeste øvelser til at udføre med dårlige knæ eller en dårlig ryg. Bolden mod muren sætter kroppen i en bedre position, og hjælper med bare en smule, således at en person kan håndtere disse kropsvægt øvelser. Squats er en vigtig komponent i en styrke program, og de hjælper til at styrke benene, som igen kan lette smerter i knæene. En bold kan også anvendes til mange strækninger, der kan lindre rygsmerter.

Hjem gym


Træningsudstyr til folk med dårlig ryg & Knees

American Association of Orthopaedic Surgeons har anbefalinger til motion udstyr til at bruge derhjemme. Et løbebånd, stationær cykel og vægt maskiner er toppe på listen for hjemmet udstyr for dem med dårlig ryg og knæ. Simple håndvægte, videoer og en træningsmåtte er også nyttige. Hvis du er budget-minded, så tjek dit lokale bibliotek for videoer og dvd'er, som du kan bruge.