Hvordan vælger en prænatal vitamin
En afbalanceret kost og god generelle sundhed er vigtig for alle, men at opretholde ordentlig ernæring er især vigtigt under graviditeten for både mor og barn. Finde en god prænatal vitamin er en god måde at supplere sunde livsstilsvalg og sikre en sund graviditet. Følg disse trin for at hjælpe med at finde en prænatal vitamin, som er rigtigt for dig.
Instruktioner
• Diskuter dine individuelle sundhedsmæssige behov og bekymringer med din fødselslæge. Enhver kvindes krop og ernæringsmæssige behov vil være anderledes under graviditeten og din fødselslæge kan hjælpe dig med at løse disse problemer og tage dem i betragtning, når de vælger en prænatal vitamin. Vær sikker på at nævne nogen familie historie af fødselsdefekter, da disse oplysninger kan påvirke slags vitamin lægen anbefaler.
• Forskning vitaminer og mineraler, der er særligt vigtigt for kvinder under graviditet og være bevidste om deres fordele. De fleste fødselslæger anbefaler et øget indtag af folinsyre, vitamin A og D, calcium for at forhindre knogletæthed tab, og jern til at støtte i ilt produktion i blodet hos både mor og barn.
• Køb ind til din prænatal vitamin supplement på flere forskellige apoteker og sundhed butikker. Dette vil give dig en bedre forståelse af den slags kosttilskud til rådighed for dig, og hvad der er indeholdt i hver af dem.
• Bemærk mineral og vitamin indhold i hver supplement og kigge efter høje niveauer af de mineraler, der er særligt vigtige. Det anbefales generelt, at gravide kvinder tager i 30 mg jern; 400 IE (internationale enheder) af D-vitamin; 4.000 IU vitamin A; 300 mg calcium og mellem 800 og 1.000 mcg af folinsyre dagligt. De fleste i håndkøb prænatal vitaminer vil indeholde mindst, at meget af hver af de førnævnte vitaminer og mineraler ud over andre generelle vitaminer til den samlede daglige sundhed.
• Spørg din lokale apotek eventuelle spørgsmål, du har om prænatal kosttilskud og alle andre recept eller over-the-counter medicin, du tager. De fleste apotekere vil være i stand til at give dig oplysninger om potentielle bivirkninger eller interaktioner, at nogen af disse medikamenter kan have med kosttilskud, du overvejer. Dit apotek kan også give dig oplysninger om generelle lægemidler, der bør undgås under graviditet, såsom over-the-counter medicin, der indeholder aspirin.
• Kontakt din fødselslæge, hvis apoteket bemærker eventuelle bivirkninger eller interaktioner mellem medicin, du i øjeblikket tager og ingredienser i prænatal supplement.
• Køb den prænatal vitamin, som du føler passer bedst til dine behov.
• Støtte i din sund kost ved at tage din prænatal vitamin dagligt sammen med at spise masser af protein, calcium-rige mælkeprodukter og jernholdige bladgrøntsager og grøntsager.