Sådan starter HCG kost plan
Slankekure er altid i nyhederne. Med fedme på fremmarch i USA, nyheder shows og tv-talkshows alt fortaler, at du spiser fornuftigt at tabe uønsket pounds. Udviklet i 1954, har HCG kost set en genopblussen i antallet af fortalere i dag. HCG er et hormon frigivet til gravide kvinder i de tidlige stadier af graviditeten for at begynde at brænde fedt som forberedelse til den regnskabsmæssige fosteret. Injektioner eller tilskud af HCG kombineret med et meget lavt kalorieindhold kost har vist resultater for at hjælpe folk tabe sig.
Instruktioner
• Kontakt en HCG diæt professionel. Disse udbydere kan være en læge, vægttab klinik eller apoteker. Den HCG udbyder administrerer hormonet som et skud eller som supplerende dråber, som du tager sublingualt. Hvis du vælger at tage injektioner, skal du besøge lægen hver dag i anden fase af kosten, som vil vare mellem 21 og 40 dage.
• Mødes med HCG professionelle, at du har valgt at guide dig på din kost. Find ud af det nøjagtige protokol den professionelle forventer dig at følge. Der er forskellige HCG kost til rådighed, der omfatter lidt forskellige protokoller. Nogle kræver skridt, som andre ikke, men du skal vide, hvad du forpligte sig til.
• Følg de råd af din kost rådgiver. Nogle fortalere for kosten, ligesom Kevin Trudeau, anbefaler, at du tager flere skridt før der rent faktisk begynder på diæt program. Disse skridt kan omfatte gå en time hver dag, drikke mere vand, spise æbler hver dag og udføre en komplet krop rense.
• Nyd dine første to dage på kost, fordi du kan spise noget, og alt, hvad du ønsker. Disse to dage er lastning fase af kosten. Denne ekstra mængde af fødevarer vil bidrage til at give noget af den energi, du får brug for i løbet af kost og vil bidrage til at sparke dit stofskifte i et højere gear.
• Vedligeholdelsesfasen af kosten Begynd. Du er begrænset til 500 kalorier på en restriktiv diæt. Til morgenmad, kan du drikke al den te eller kaffe, som du ønsker. Kun 1 spiseskefuld mælk er tilladt i enhver 24-timers periode. Brug stevia som ønsket at forsøde drikken.
• Spis frokost inden for de begrænsninger af kosten. Du kan forbruge 100 gram magert kød uden fedt, sukker, stivelse eller stegt mad. Du kan tilføje en type af vegetabilsk hvert måltid, der kommer fra følgende: spinat, cikorie, chard, roer-greens, salat grønne, tomater, selleri, fennikel, løg, rød radiser, agurker, asparges eller kål. Med disse kan du forbruge to stykker Melba toast til at fungere som din kulhydrat. Den sidste del af måltidet er den dessert, som er frugt. Kosten giver et æble, appelsin eller halvdelen af en grapefrugt.
• Spis middag i samme retning som skitseret til frokost. Mix og match forskellige elementer til at holde tingene interessante og nye. Skift type kød og grøntsager, du spiser eller forberede dem på en anden måde. Føj forskellige krydderier til måltider for at få nye smagsoplevelser.
• Oprethold 500-kalorie-en-dages kost i løbet af de næste 21 dage kosten. Hvis du har brug for at tabe mere vægt end den forventede 16,3 kilogram, fortsætte på diæt op til de maksimale 40 dage.
• Indtast stabiliseringsfase. Denne fase stopper injektionerne eller kosttilskud og langsomt hæver kalorieindtag til 800 kalorier for kvinder og 1.000 kalorier for mænd om dagen. Den sidste fase af kosten varer 21 dage. Denne fase stadig eliminerer sukker og stivelse fra din kost, men holder din vægt stabil. Hvis der på dette tidspunkt vil du stadig gerne tabe mere vægt, gentages kost fra begyndelsen.