Fødevarer, der øger Collagen & Elastin

Collagen er en type af protein, der hjælper huden ser sund, glat og rynkefri. Børn har masser af kollagen lagret i kroppen; dette er grunden til deres hud er elastisk og frisk udseende. En anden hud protein, der hjælper med at bevare fleksibilitet er elastin. For ældre mennesker, der ønsker at få yngre udseende hud, spise fødevarer, der hjælper øge disse to proteiner er en god indsats.

Sojaprodukter

Soja produkter har et element kaldet genistein, der hjælper styrke kollagen produktionen i huden. Det hjælper også blokere enzymer, der arbejder for at nedbryde huden. Ethvert soja produkt indeholder nok genistein at hjælpe din kollagen niveauer. Du kan prøve sojamælk, soja ost eller rå soynuts. Kød erstatninger som tofu, tofu bacon, og tofurkey al hjælp, også.

Grønne bladgrøntsager

Bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder et element kaldet lutein, hvilket også er med til at øge elastin for at hjælpe huden forblive fleksibel. Disse grøntsager har også en masse C-vitamin, som kan hjælpe de nødvendige proteiner gøre deres arbejde. Prøv spinat eller grønkål. Andre bladgrøntsager, der kan hjælpe omfatte Collard greens, frisee og arugula.

Vitamin A og Sulphur-rige fødevarer

Kollagen niveauer reagere positivt på fødevarer, der er høj i dele af svovl eller vitamin A. Disse hjælpe med at fremme kollagen produktionen. Tilføj grøn eller sort oliven til din kost, eller agurker eller selleri, for at øge svovl. For vitamin A, spise rå gulerødder eller frisk cantaloupe. Bagt eller ristede søde kartofler indeholder også en masse af vitamin A.