Hvilke typer af fødevarer Hjælp hårvækst?

December 21

Hvilke typer af fødevarer Hjælp hårvækst?

Hundreder af produkter på markedet lover ekstremt hurtig hårvækst. Desværre, det er videnskabeligt muligt at gøre håret vokse hurtigere - vil du sandsynligvis se 1/2-inch vækst per måned, give eller tage et par millimeter. Den gode nyhed er dog, at visse næringsstoffer kan hjælpe dig med at holde dit hår i store betingelse. Da det ikke går i stykker eller falde ud, sundt hår giver indtryk af vokset langt hurtigere end skadet hår. Tilføj disse naturlige kosttilskud til din kost for en follikelstimulerende venlig boost.

Protein


På molekylært niveau, hår er simpelthen keratin, en type protein. Selvom overskydende protein kan være farligt for dit helbred, og sandsynligvis ikke vil medføre dit hår til at vokse hurtigere, kan en proteinmangel sikkert få det til at vokse langsommere. Lean rødt kød er en glimrende kilde til protein, som er nødder, æg, bælgfrugter, mørke bladgrøntsager, og soja produkter som tofu. Boxed gelatine desserter indeholder også en meget stærk type protein, der styrker knogler, negle og hår.

Vitamin A, B og H


Vitamin A styrker hårsækkene og holder håret skinnende. Beta-caroten er en vigtig kilde til vitamin A, og findes i gulerødder og grønne og gule grøntsager og frugter. Biotin, eller Vitamin H, findes primært i æggeblommer og mælk. Det er kendt at forhindre hårtab og er også nyttigt til at bremse udseende grå hår. Inositol, et B-kompleks-vitamin, også forhindrer hårtab, og findes i lever, kål og fuldkornsprodukter. Hvis du ikke kan presse alle disse næringsstoffer i din daglige rutine, kan multivitaminer hjælpe du supplere din kost.

Omega-3


Omega-3 fedtsyrer er afgørende for at glatte, skinnende låse. En mangel på omega-3 kan føre til en tør, skællet hovedbund, hvilket kan føre til tørre, breakable hår. Omega-3 fedtsyrer er generelt betragtes som "gode fedtstoffer" og kan findes i forskellige kilder, herunder laks, hør frø og olie, og valnødder.

Calcium


Der er mange modstridende resultater om calcium og dens effekt på hårvækst. Især når kombineret med en magnesiummangel faktisk er blevet vist for meget calcium, til fremme af hårtab hos kvinder. Dog kan en calciummangel medføre skøre knogler, tænder, negle og hår. De fleste eksperter er enige om, at en moderat mængde calcium, især fra mejeriprodukter kilder som yoghurt og fedtfattig mælk, er en vital del af den samlede hår sundhed. Desuden, når din krop er sund og korrekt næring, dit hår følger naturligt.