Hvordan til at planlægge i god tid, når du køber sund mad

Du bør ikke se sund kost som en sur pligt, men som et eventyr; en spændende rejse ind i en verden af ​​bedre sundhed og lykke. Shopping for den mad, du har brug for på dit eventyr bør ikke være grund til nød, så længe du nærmer dig det på den rigtige måde. Selv om det kan være lidt overvældende i starten, bliver det lettere, som du fremskridt. Visse tricks, såsom at planlægge i god tid, kan gøre livet meget lettere.

Instruktioner

• tage hensyn medicinske problemer eller kost, der kræver særlige fødevarer. Hvis du eller en elsket man har en medicinsk tilstand, såsom diabetes, forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal, kan du kræve fødevarer lavt fedtindhold eller natrium. Efter en særlig kost, såsom en low-carb diæt kræver særlige fødevarer, så godt. Skriv disse krav ned inden turen går til supermarkedet, lokale butikker, og markedet.

• Sæt dig ned med din familie og diskutere, hvad alle ville nyde. Medtag din familie, når det kommer til at indføre sunde fødevarer ind i dit hjem. Din søn vil måske druer, kan din datter nyde æbler, mens din mand kan have et ønske om laks eller hellefisk. Tag alle deres forslag i betragtning, før shopping.

• Tag dig tid til at se gennem dit køkken. Inden det besluttes, hvad de skal købe, kigge i din skabe, køleskab og fryser for at se, hvad du allerede har. Rens mad du ikke har rørt i måneder, eller producere, der er gamle; Husk, producere lever kort tid. Beslut på det tidspunkt, hvad du gør eller ikke har brug for.

• Kig gennem din opskrift bog. Skriv ned eller bookmark to uger værd af opskrifter, du kan bruge baseret på de fødevarer, du ønsker at købe. Hvis du har brug ekstra ingredienser, skrive disse ned, så godt. Hvis du ikke kan sætte din mad til god brug, er det ikke værd at købe.

• Lav en indkøbsliste. Brug alle de oplysninger, du indsamler, lave en indkøbsliste. Denne liste er din guide, som du slynge sig gennem supermarkedet eller high street, som - så længe du er fast besluttet på ikke at afvige fra det - vil forhindre dig i at gøre usund mad valg.