Hvordan kan man øge fostervægt

Når gravid, er det vigtigt for fosteret at opretholde en sund vægt. De fleste raske kvinder bør vinde mellem 25 og 37 £ under graviditeten, ifølge den amerikanske Graviditet Association. Dog kan kun din læge fortælle dig for sikker, hvis dit barn er undervægtige. Hvis din læge tilråder, at du har brug for at øge fostervægt under graviditeten, er der et par metoder til rådighed til at hjælpe dig.

Instruktioner

• Tæl kalorier med hjælp fra en læge. Alle kræver forskellige kalorieindtag baseret på kropsbygning og størrelse, så det er vigtigt at tjekke med din læge. Når du er gravid, skal du øge din normale kalorieindtag med 300 kalorier om dagen, ifølge den amerikanske Graviditet Association. Medmindre din læge anbefaler, at barnet er alvorligt undervægtige, vil nogen kalorier i tillæg til de 300 ekstra forårsage fosteret at få for meget vægt.

• Spis fødevarer rige på flerumættede fedtstoffer, som anbefalet af den amerikanske Graviditet Association. Såkaldte "gode fedtstoffer" vil hjælpe dit barn tager på i vægt, uden de alvorlige sundhedsmæssige risici forbundet med mættet fedt. Nødder, avocado, fuldkorn, bananer og olivenolie alle indeholder høje niveauer af flerumættede fedtstoffer.

• Undgå junkfood og vedligeholde sunde spisevaner, selv mens du forsøger at øge foster vægt. Chips, sodavand, slik barer og andre junkfood vil tilføje fedt, men vil ikke stimulere en sund vækst.

• Afslut ryge og drikke alkohol. Rygning kan beskadige placenta, hvilket fører til lav foster vægt og eventuel tidlig fødsel, ifølge Center for Disease Control. Alkohol hæmmer også fosteret vægtøgning. Derudover kan alkohol forårsage føtale hjerneskade.

• stadig aktiv som du tager på i vægt. Dette vil bidrage til at sikre, at du og din baby fastholde gode blodtryk og kolesteroltal, selv når du tager på i vægt. Mens intens træning er ikke tilrådeligt for gravide kvinder, yoga, gåture og svømning kan holde din krop i god fysisk stand. Når du er rask, dit foster er mere tilbøjelige til at tage på i vægt korrekt.

• Diskuter nogen recept eller over-the-counter narkotika, du tager med en læge. Visse medikamenter kan kvæle fosteret vægtøgning.