Eye floater og afslapning teknik

May 5

Eye floater og afslapning teknik

Eye floaters er en naturlig del af aldring, men det gør dem ikke mindre frustrerende. Alvorlige floaters kan hindre dig vision og udgør en alvorlig fare under kørslen. Medicin og kirurgi kan gøre meget for at lindre denne byrde. Særlige afspændingsteknikker kan reducere sværhedsgraden af ​​øjet floaters, men det kræver vedholdende dedikation til disse teknikker. Nogle teknikker er mere passende for dit hjem, mens andre kan gøres i hele din dag på arbejde. Yoga er en anden gavnlig metode, som du kan bruge til afslapning af din krop og dine øjne.

Instruktioner


1. Slap dine øjne efter hver længere periode med fokus og koncentration. Trætte øjne kan øge sværhedsgraden og regelmæssighed øje floater observation. Efter en længere periode med trætte øjne, lukke øjnene og sidde i en afslappet stilling. Slappe af dine muskler, især dem, der ligger i dit ansigt. Forblive i denne stilling, indtil du føler stammen i dine øjne slappe af. Hvis du har problemer med afslappende, fokus på et hukommelseskort eller et billede i dit sind. Vælg et billede, som du finder afslappende eller behageligt.

• Soak en vask klud i varmt vand. Placer klud over øjnene og sidde eller ligge ned i en afslappet stilling. Massere din templer forsigtigt, indtil du føler dig afslappet. Udfør denne øvelse, når du har tid, eller når du føler dig særligt stresset. Hvis du gør dette hver morgen og aften, kan du reducere forekomsten af ​​øjet flydere i hele din dag.

• Hold en pen eller blyant på armslængde væk fra dit ansigt. Fokusere dine øjne på enden af ​​pennen, og langsomt bringe det tættere på dit ansigt, omlægningen dine øjne, da det bevæger sig. Hastighed er ikke vigtig. Bevæge sig med en hastighed, som du finder behageligt. Gør dette i tredive sekunder til et minut og slappe af dine øjne. Du kan udføre denne øvelse hele din dag helst du har et par ekstra sekunder mellem arbejdsprojekter.

• Fokuser din vision om et punkt i en fjern væg eller loft over dig. Rotere dine øjne i et cirkulært mønster for femten til tredive sekunder i hver retning. Hold øjnene åbne under hele øvelsen og giver mulighed for fuld cirkulær bevægelse. Hvis dit job kræver bevægelse, kan du udføre dette mens walking gennem dit kontor eller rider på elevatoren, som du er ved at ændre gulve. Hvis dit job kræver, at du står i en position i længere perioder, vil det fjerne-væg loft eller teknik fungerer godt for din situation.

5. Tal med din Yoga instruktør om specifikke holdninger og øje afspændingsøvelser. De har holdninger, der kan hjælpe slappe dine øjne og mindske den vedvarende øjet flydere.