Hvad er den bedste form for Pillow?
Den måde du sover bestemmer den ideelle pude til at reducere ryg og nakke smerter og hjælpe dig med at sove bedre. Den bedste form for pude til en back sleeper er ikke det samme som en pude ideel til en side sleeper. I nogle tilfælde kan vælge den forkerte type pude føre til åndedrætsbesvær og en smertefuld nattesøvn.
Tilbage Sleeper
Hvis liggende på ryggen er den eneste måde at få en god nattesøvn, vælge en fast eller blød pude med nakkestøtte. Ekstremt bløde puder, uden nakkestøtte, forårsager hagen til at bevæge sig ned mod brystet, begrænse vejrtrækning om natten. Denne position kan forårsage rygsmerter og øvre nakkesmerter.
Side Sleeper
Tykke, bløde puder er bedst til side sveller, som de udfylder rummet mellem halsen og seng. Når liggende på din side, er der en åben plads mellem hoved og skulder. Fyld denne plads i en fluffy pude til at holde ryggen lige under søvn. Flad puder tilbyder ingen nakkestøtten, så tryk på halsen under søvn, som kan forårsage nakke og skulder smerter.
Tummy Sleeper
Liggende fladt på maven kan forårsage rygsmerter, da ryggen er ude af trit i denne position. Ud over tynde, flad pude under dit hoved, ansætte et organ pude til at understøtte den ene side af kroppen, tilpasse rygsøjlen. Bløde puder fungerer bedst, når de er i overensstemmelse med hovedet. Fast puder kan skubbe halsen tilbage, forårsager nakke og rygsmerter. For at undgå nakke og rygsmerter, placere en krop pude ved siden af dig i sengen. Dreje kroppen lidt mod kroppen pude og løft dine knæ op til at hvile på puden. Dette bevæger rygsøjlen nok til at rette ryghvirvler og forhindre smerte, i de fleste tilfælde.
Specialbutikker Puder
Puder med alle naturlige, allergen-fri fibre er sikre for mennesker med fugl eller fjer allergi. Syntetiske pude fibre er den perfekte grobund for husstøvmider. Microfiber puder behandlet med neemolie hjælp afværge husstøvmider, en anden almindelig allergen. Anden puder til sveller, der snorker er fremstillet af fast materiale og har en fordybning, hvor hovedet kan hvile. En fast støtte på bunden af puden støtter nakken, mens hovedet falder blidt tilbage i "scoop." Vippe hovedet lidt tilbage øger luftstrømmen, hvilket reducerer snorken.