Hvordan til at tabe en sten på en flydende diæt
Flydende kost er blevet moderne i de senere år, med berømtheder sværger ved dem og magasiner hævder du kan tabe kaste pounds i dage ved at indtage noget, men juice og shakes. En flydende kost begrænser dit kalorieindtag, fordi de fleste eller alle måltider erstattes med væsker. Forskellige versioner af flydende kost eksisterer. Nogle erstatte morgenmad og frokost med drikkevarer, mens andre ikke tillader nogen som helst fast føde. Hvis du holder dig til en flydende kost, vil du tabe sig, blot fordi du vil brænde fra en større mængde kalorier, end du spiser.
Vejledning
• Find ud af, hvor meget vægt du ønsker at tabe. Se NHS højde / vægt diagram for at finde ud af, hvad din sund vægt rækkevidde er. Hvis miste en sten (6 kg) ville gøre din undervægt til din højde, er det ikke tilrådeligt at gøre dette til dit mål. Hvis du har brug for at tabe sten (6 kg) eller mere for at bringe din vægt inden for et sundt område, kan en flydende diæt arbejde for dig.
• Kontakt din læge eller diætist. Spørg hans råd om en flydende kost. Han vil bekræfte, hvor meget vægt du bør stræbe efter at tabe.
• Beslut hvilken type flydende kost du ønsker at følge. Nogle er tilgængelige som gør-det-selv programmer til at købe fra dit supermarked eller kemiker, mens andre er kun tilgængelige under lægeligt tilsyn. Forskning produktet før du forpligte sig til kosten. Tænk over, hvordan en flydende kost vil påvirke dig og din families liv. Beslutte, om det er en realistisk mulighed, idet der tages hensyn til din livsstil, karriere og andre forpligtelser.
• Læs instruktionerne og opskrifter til din flydende kost. Tjek den ernæringsmæssige værdi af kost plan for at sikre, at du vil være at få 100 procent af dit daglige anbefalede vitaminer og mineraler. Udarbejde en plan for første uge. Skriv ned, hvad du vil være at spise hver dag, og hvad du skal købe.
• afvejes dig selv, før du starter diæten. Følg kost i 7 dage og veje dig igen. Fortsæt med flydende kost, indtil du har nået dit vægttab mål.