Hvor lang tid tager en forstuvet ankel tage for at helbrede?

September 16

Hvor lang tid tager en forstuvet ankel tage for at helbrede?

Anklen er en vigtig vægtbærende led af kroppen, da det understøtter din fulde kropsvægt og er medvirkende til at stå både mens stationære og under bevægelse. En forstuvning opstår, når ledbånd omkring leddet er strakt ud over de normale intervaller eller slitage. Se din læge straks, hvis du har mistanke om en forstuvning, som ignorerer din skade eller ikke at behandle den korrekt kan strække en tre- til fire måneder tilbagebetalingsperioden i et år eller mere.

Definition af en forstuvning


Hvor lang tid tager en forstuvet ankel tage for at helbrede?

En forstuvning er defineret som en delvis eller fuldstændig rive af en eller flere ledbånd, der holder knoglerne i foden og anklen sammen. Forstuvninger forårsage hævelse og blå mærker og resultere i ustabilitet i anklen. Da de fleste ankelforstuvninger er forårsaget af anklen rullende udad, forstuvninger involverer typisk forreste talofibular ligament (ATFL) eller calcaneofibular ligament (CFL) på ydersiden af ​​anklen. Niveauet for skade som følge af forstuvning varierer i sværhedsgrad og er klassificeret som primær, sekundær eller tertiær (grad 1, 2 eller 3).

Grad 1 forstuvning


En klasse 1 forstuvning normalt kræver blot en uge eller to af nyttiggørelse tid, da der er minimal skade på ledbånd. Øjeblikkelig behandling med is, elevation af foden over dit hjerte og kompression med en ACE bandage til at støtte det fælles er normalt tilstrækkeligt. Du vil opleve mindre hævelse og smerte med nogle hævelse og ømhed. Fiksering eller støbning er ikke påkrævet. Vifte af bevægelse, blid stretching, styrke og vifte af bevægelse øvelser vil hjælpe med at få dig tilbage til fuld funktionalitet i korte orden.

Grade 2 Forstuvning


Statistisk grad 2 forstuvninger er de mest almindelige. Skade er ikke klassificeret som alvorlige, men kan, hvis den ikke behandles omgående, forårsage alvorlige problemer. Vifte af bevægelse og stabilitet moderat reduceret. Efter en undersøgelse, vil de fleste læger ordinere fiksering for et par uger til at immobilisere og støtte til det fælles. Fysioterapi til at strække og styrke ledbånd følger normalt. De fleste klasse 2 forstuvninger tage fire til seks uger til at helbrede.

Grad 3 forstuvning


En grad 3 forstuvning er den mest alvorlige skade med den længste healing / nyttiggørelse tid. En forstuvning af denne sværhedsgrad kan let tage 8 til 12 uger eller endnu længere tid at helbrede fuldstændigt. Læger normalt immobilisere fælles og ordinere fysioterapi, ligesom med en grad 2 forstuvning. Immobiliseringen periode er imidlertid længere, som det er fysisk terapi program. Hvis der lidt at der ikke sker fremskridt med terapi, kan kirurgisk reparation af tåre være det næste skridt.

Øvelser til Speed ​​Recovery


Spørg din læge, når du er helet nok til at begynde at udøve, og derefter begynde at gøre følgende øvelser: dorsiflexion er en af ​​de første øvelser normalt ordineret, og det tager din fod frem og tilbage gennem sin fulde vifte af bevægelse. Hvil dine ben på en flad overflade med knæet låst og holde de udvidede og bøjede positioner for 10-15 sekunder hver. Gentag 10 gange. Skrivning alfabetet med dine tæer er en anden almindelig motion. Sidde på en høj stol, så din fod rydder jorden. Skriv bogstaverne i alfabetet ved hjælp af din storetå. Gentag to gange. Balancen single-ben styrker og aktiverer glutes og hjælper dig med at genvinde lavere ben stabilitet. Stå ved siden af ​​en robust stol ved hjælp af hånden overfor din skadede ankel. Skift din vægt til den forurettede foden og hold den nede i 15 sekunder. Gentag 10 gange. Styrke ankel og bevare fleksibiliteten i dine kalve med siddende kalv raise. Start med at sidde i en stol med den sygdomsramte fod fladt på gulvet. Hæv din hæl så højt som du kan (på tæerne), og hold i 10 sekunder. Slip og gentag 10 gange.