Sådan konstateres My kropsfedtprocent

July 8

Sådan konstateres My kropsfedtprocent

Mål og spore kroppens fedtprocent til at vise en kost og fitness regime fremskridt. Fat beløb bør falde i kost og fitness regimenter, ikke mængden af ​​musklen. En skala måler den samlede kroppens vægt, ikke kun fedt. Muskler opbygge fra motion og tilføje vægt. Kvinder kræver 12 procent kropsfedt og mænd kræver 3 pct kropsfedt til at holde kroppen fungerer, ifølge sports-fitness-advisor.com. For meget kropsfedt øger risikoen for hjerteanfald, højt blodtryk, slagtilfælde, diabetes og cancer. Karosseri, knogletæthed og genetik bidrager til, hvad din sund krop fedtprocent er.

Instruktioner


•  Fjern tøj fra navlen til hofterne. Tøj tilføjer til måling, hvilket fører til unøjagtige resultater. Tag dine mål om morgenen før du spiser, fordi det er, når maven er den mest plane. Maven størrelse svinger i løbet af dagen ved at spise og drikke. Recheck kropsfedt procenter gang om ugen.

•  Træk målebåndet hele vejen rundt om din talje, går over din navle. Brug det første nummer i slutningen af ​​målebåndet rører efter går rundt om taljen. Hold målebåndet stramt, men træk ikke stramt. Hud bør ikke bule omkring målebånd. Brug enten inches eller centimeter. Må ikke suge i eller holde vejret. Begge skævt målinger. Træk vejret normalt.

•  Skriv ned ordet "talje", og skriv ned målingen på det stykke papir.

•  Tag målebånd og måle omkring midten af ​​din bagdel på forsiden af ​​hofterne, holder målebånd stramt. Mål ved hjælp af den samme metode, der bruges til taljen.

•  Skriv ned måling og mærket som "hofter".

•  Brug enten papir og blyant eller lommeregner til at opdele taljemål ved hofterne. Gang svaret med 10 for at få den procentdel. Målinger over 92 angiver fedme.