Hvordan man korrekt hvile og komme anstrengte brystmuskler
Anstrengt brystmuskler er vanskelige at diagnosticere og behandle. Når du modtager en kiste skade, er det ofte en udfordring at bestemme præcist, hvad der er galt, især da frakturer er svært at se på røntgenbilleder. Selv om en diagnose er lavet til anstrengte brystmuskler, er nyttiggørelse vil ikke være let. Indtil du har en sådan skade, behøver du ikke klar over, at næsten hver aktivitet, du gør i løbet af en dag indebærer anvendelse brystmuskler. Brystmuskler bruges til at løfte din arm, til at bøje, bare at sidde op eller ligge i sengen. Denne artikel vil undersøge mulighederne for korrekt hvile og inddrive anstrengte brystmuskler.
Instruktioner
Sådan finder du ud du har en anstrengt brystmusklen
• Hvis du modtager en kiste skade, skal du først udelukke mere alvorlige skader, såsom et brækket ribben, brækket brystben, eller problem med musklerne omkring dit hjerte. Hvis skaden påvirket dit hjerte eller hjerte muskler, vil den første del af behandlingen stabilisere hjertet til at holde dit blodtryk falder til et farligt niveau.
• Har et røntgenbillede taget af brystet for at udelukke en mere alvorlig skade. Kontakt din læge eller ringe akutmedicinske tjenester med det samme.
• Har en læge diagnosticere, hvad der er galt med dig ved at læse resultaterne af røntgen og ved at undersøge dig og stille spørgsmål om dine symptomer.
• Hvis du spillede sport, og du trak en muskel for langt ved at flytte eller strække for meget i en bestemt retning, kan du have en anstrengt muskel. En anstrengt muskel kan også opstå, hvis du pludselig rykket en muskel under en aktivitet. En bilulykke kan medføre en anstrengt brystmusklen, også. Under kollisionen, kan sikkerhedsselen tilbageholdenhed trække dig tilbage, hvilket får musklerne til at blive anstrengt. Du kan også modtage et brækket ribben eller brækkede brystbenet fra sikkerhedsselen eller ved at trykke på rattet, især hvis frontairbag ikke implementere.
• Muskel stammer opstår når musklen bliver strakt ud over sin grænse. De muskelfibre er revet, sædvanligvis når musklen slutter senen. Du kan muligvis høre en knaldende lyd eller en snapping af musklen. Smerten er ofte svær straks, og ofte området vil knuse. Hævelse generelt findes i det skadede område, selvom brystet kan kvælde mindre end et område som låret eller ankel.
• Lægen vil ikke pakke eller støbt anstrengte brystmuskler, eller en brækket brystben eller brækket ribben, for den sags skyld. Det er vigtigt for dig at være i stand til at trække vejret normalt at være i stand til at komme sig ordentligt. Der er også risiko for respiratorisk sygdom som lungebetændelse, når din vejrtrækning er begrænset til små vejrtrækninger.
Sådan behandler det anstrengte brystmuskler
• Hvis du er diagnosticeret med anstrengte brystmuskler, det første skridt i recovery er at straks stoppe med at bruge musklerne mere end højst nødvendigt. Eliminer enhver aktivitet, der alt stammer brystmusklerne og begrænse dig selv til dagligdags aktiviteter, indtil dine muskler begynder at helbrede.
• Tage medicin ordineret. Du kan blive givet instruktioner til at tage en over-the-counter medicin såsom ibuprofen eller Tylenol for smerte. Følg dosering instruktioner fra din læge eller på dosering på flasken. Ofte i tilfælde af svære smerter, vil du også blive givet et narkotisk smertestillende. Tag om nødvendigt pr instruktioner til smerten.
• Brug en ispose i første omgang på de sårede brystet for de første tre dage. Den ispose bør ikke placeres direkte på huden, så har nogle beskyttende barriere som en tynd håndklæde. Isen vil hjælpe med hævelse i brystet. Du ønsker måske at fortsætte ispose forbi de tre dage, hvis hævelsen fortsætter. Typisk en is pakke er mest effektiv, hvis der anvendes til 20 minutter og derefter det skadede område er givet 20 minutter hvile.
• Prøv varme pakninger efter de første tre dage, eller når hævelse aftager. Disse normalt lindre musklerne og bidrage til at give yderligere nødhjælp. Nogle mennesker oplever, at varmen er mere irriterende for området. Hvis ja, ophøre med at bruge og overveje at fortsætte med kortvarig brug af isposer eller ingenting.
• Få masser af sengeleje. For din krop til at være i stand til at inddrive fra enhver skade, du har brug for hvile. Det er svært for kroppen at komme sig, når du stadig opretholder dine daglige aktiviteter, der tager din energi.
• Sikre, at du er i en ordentlig stand, når de hviler. Hvis du har anstrengt brystmuskler, de fleste positioner du sidde eller ligge i vil forårsage smerte. Den bedste placering for anstrengte brystmuskler generelt liggende i en delvist siddende stilling med to eller tre puder bag ryggen. Den bedste form for puder er dunpuder, der også tilbyder en vis støtte til ryggen. En floppy pude vil forårsage dit bryst muskler til at blive brugt til at støtte dig.
• Begræns dine aktiviteter i løbet af hvilende proces. Du ønsker ikke at re-skade området. Sørg for ikke at løfte noget mere end et pund eller to i starten, og ikke strække brystmusklerne for vidt. Hold dig til nemme aktiviteter såsom simple gåture og møde. Selv aktiviteter, der synes ligesom de vil ikke påvirke det område kan faktisk gøre det. For eksempel forestille sig at køre en bil og pludselig at skulle at undvige et rådyr eller en anden bil og trækker musklerne pludseligt, der er anstrengt.
• Start strækker sig ud i området, efter du har hvilet i et par dage. For meget strækker kan gøre tingene værste, så start med enkle strækninger og ikke gør mange gentagelser. Stræk ikke forbi det punkt tolerable ubehag.
• Gradvist tilføje normale dagligdags aktiviteter tilbage i din rutine. Fortsæt med at strække ud hver dag, der arbejder i vægtbærende øvelser let. Du ønsker at sikre, at du har fuldstændig helet, før det bliver tilbage i tungere vægtløftning eller de sportslige aktiviteter, der forårsagede skaden. Området er nu mere følsomme over for skader, så altid strække ud godt og vær forsigtig, når du kommer til det punkt, hvor du deltager i sport og andre fysiske aktiviteter igen.
• Fysioterapi kan anbefales til at hjælpe støtte din opsving. En fysioterapeut kan hjælpe med at vise dig, hvad øvelser at gøre for at hjælpe din opsving. Du kan modtage TENS terapi, hvor elektroterapi hjælper med at reducere hævelse og afslappe musklerne. Ultralyd kan anvendes såvel til at fremme blodtilførslen til området og slappe muskler til at hjælpe hastighed healing.
• Sørg for at fortsætte forsigtig med din læge. Opfølgning pleje kan være afgørende for at sikre, at området er healing og at du ikke gør noget for at gøre de anstrengte brystmuskler værre.