Sådan Fix en revet ledbånd

Rive et ledbånd kan være en meget smertefuld oplevelse. Ledbånd er strukturer i kroppen, der forbinder knogle til knogle. Rive et ledbånd kan dramatisk påvirke din evne til at flytte visse muskler og knogler. Atleter er blandt dem, der ofte oplever denne form for skade, hvilket kan skyldes overforbrug af et bestemt område, dårlig behandling eller mangel på opvarmning. En revet ledbånd kan undertiden behandles i hjemmet. Under visse omstændigheder kan rive være så alvorlige, at medicinsk intervention er nødvendig.

Instruktioner

• Hvile angrebne område med henblik på at give mulighed for helbredelse. Iturevne eller beskadigede ledbånd kan tage op til seks uger eller længere for at helbrede. Resting området kan betyde at bruge krykker, hvis ledbånd er i et ben eller fod. Sommetider kan du nødt til at bære en skinne eller støbt på en skadelidt område for at begrænse bevægelse.

• Anvend is til den skade, op til tre gange om dagen. Ice hjælper med at reducere hævelse og inflammation. Wrap isen i et håndklæde eller tynd klud og anvende i 10 til 20 minutter. Hvis du oplever følelsesløshed i det skadede område inden for 10 til 20 minutter er gået, skal du fjerne isen. Jo tyndere huden på det angrebne område, jo mindre tid du bliver nødt til at isen det. Du kan også fryse vand i en lille papir kop, fjerne den øverste kant af koppen, når vandet er frosset, og gnid den udsatte isen i det skadede område i 10 til 20 minutter.

• Anvend kompression hvis muligt. Komprimering, såsom i form af et terapeutisk bandage, kan give yderligere støtte til det angrebne område. Denne ekstra støtte gør det muligt for skadede ledbånd at hvile og helbrede.

4. Løft det område så meget som muligt. Elevation hjælper også til at reducere og hævelse.

• Tag anti-inflammatoriske smertestillende medicin, såsom ibuprofen, efter behov. Vær sikker på at følge de givne anvisninger vedrørende dosering.