Rådgivning teknikker til at forbedre selvværd

January 22

Rådgivning teknikker til at forbedre selvværd

Selvværd er en persons opfattelse af sit værd og værdi som menneske. Mennesker med lavt selvværd har tendens til at bruge "alt eller intet" tænkning såsom "Jeg er den mest dum mand, jeg kender." Fokus for rådgivning bestræbelser på at forbedre selvværd er at hjælpe klienten til at indse og konfrontere kognitive forvrængninger. Når tanker bliver mere positive, en person bliver mere åben for at prøve nye oplevelser, der fører til øget selvværd.

Anerkend Forvrænget Thoughts


Rådgivning teknikker til at forbedre selvværd

Foreslå kunderne fører en dagbog. Mennesker med lavt selvværd ofte ikke genkende negative falske tankemønstre. Klienten begynder helingsprocessen ved at holde en dagbog over tankemønstre, mærkning hver som positiv eller negativ. Disse gennemgås med terapeuten for en uge eller to for at sikre kunden genkender forskellen mellem positive og negative tankemønstre.

Konfrontere negative tanker


Hjælpe klienten erkende, at negative tanker er falske, og give eksempler, hvor det er relevant. Hvis klienten har den tanke, "Jeg er den mest uduelig kvinde, jeg kender," for eksempel terapeuten benytter teknikken med reflekterende lytter til at hjælpe klienten bryde denne forvrængning. Rådgiveren blot gentager, hvad klienten siger på en blid måde. Hvis terapeuten siger, "Du er den mest uduelige kvinde [pause] du kender, [pause] virkelig?" Patienten forklarer hendes tankegang ved at sige noget lignende "Ja, jeg kan ikke gøre noget rigtigt." Terapeuten derefter gentager noget lignende "Nothing?" og så videre, indtil klienten blidt guidet mod at konfrontere sine egne falske overbevisninger. Denne metode er mere effektiv end blot at fortælle klienten sandheden bag hendes falske overbevisninger.

Støt Client


Støtte klienten til at erstatte negative og falske selvstændige tanker med positive logiske tanker. Som forskud terapi, det sofistikerede tidsskriftet forskud med kunden at skrive negativt, falske tro og positive tæller tro, samt hvordan begge overbevisninger følte for ham.

Opbygge tillid


Opbygge tillid ved at tilskynde kunden til at prøve nye aktiviteter, fortolke disse gennem linsen af ​​hendes nye positive tankemønstre. Nye tiltag fortolkes positivt føre til positive følelser, som fører til øget målsætning og præstation. Dette er kendt som en positiv tanke spiral.