Lavt kalorieindhold påfyldning Morgenmad Ideer til Moms tabe

Med en kombination af ordentlig kost og motion, kan nye mødre tabe baby vægt og passe tilbage til før graviditeten tøj på ingen tid. Vi hører ofte, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og ifølge Mayo Clinic, denne talemåde besidder mere sandhed end mange af os er klar over. Start din dag med en af ​​disse sunde, lavt kalorieindhold, påfyldning Morgenmad til at øge dit stofskifte, tanke op din krop og nå dit vægttab mål hurtigere.

Havregrød

Havregryn er en populær morgenmad valg på grund af sin alsidighed og det faktum, at det er så hurtig at fremstille på en forhastet morgen. Ifølge CalorieKing.com, en kop havre kun koster eater omkring 150 kalorier, men vil forlade hende følelse tilfreds timer længere end en morgenmad bar eller en protein shake. Gør din havregrød mere spændende ved at tilføje nogle friske frugter og nødder eller en sund squeeze honning.

Hytteost

Dieters henvender sig ofte til hytteost til morgenmad, fordi det er lav i kalorier, nærende og efterlader dig følelsen fuld. En kop hytteost kun indeholder omkring 160 kalorier, siger CalorieKing.com, og giver også en kæmpestor 28 gram protein for at hjælpe du føler dig fuld længere. Kig efter fedtfattig eller fedtfri versioner i supermarkedet og overveje at tilføje nogle friske frugt til fiber og sort.

Frugtsalat

Hvis du forberede det selv og ikke tilføje unødvendige kalorie-rige toppings, frugtsalat er et ideelt valg til morgenmad. Du skal blot hugge op dine foretrukne frugter forud for tid og bland dem i en skål til en hurtig, lækker og forfriskende morgenmad enhver morgen i ugen. Selvfølgelig, frugt indeholder også masser af fiber, som er hjertelig-sund og gør du føler dig tilfreds længere. Ifølge CalorieKing.com, en servering af frugtsalat varierer i kalorier afhængigt af, hvad frugt er involveret, men det er sikkert at sige, at en kop vil køre overalt fra 100 til 200 kalorier. Overvej at tilføje nogle hakkede nødder for protein til at holde dig følelsen fuld længere.

Æggehvider

Æg, en klassisk morgenmad valg, ofte kogt i smør og parret med opfedning, højt kalorieindhold fødevarer som pølser og bacon. Ved at udelade æggeblommer, æg bliver et optimalt valg for en dieter morgenmad. CalorieKing.com rapporterer, at en æggehvide indeholder blot 17 kalorier. Når det kombineres med andre påfyldning, kalorielette fødevarer som friske grøntsager, magert kød eller frugt, æggehvider er en velkommen tilføjelse til en dieter menu. Tænk scrambling æggehvider med nogle skinke og dine foretrukne grøntsager eller skabe en æggehvide omelet. Når du forbereder din morgenmad, udelade smør eller olie, og vælge at lave mad med en non-stick spray i stedet.