Hvordan til at lindre en fastklemt hofteleddet

Hip smerte er en almindelig lidelse. Hip smerte kan forekomme i alle aldre i individer af alle de forskellige aktivitetsniveauer. Når et hofteled syltetøj, kan det også kender som en snapping eller låsning af hofteleddet. Dette kan forekomme som følge af overforbrug, skade eller normal slitage til et hofteled. En fastklemt hofte kan være smertefulde og gøre walking og fysisk aktivitet vanskelig. Heldigvis findes der måder at lindre smerten af ​​en fastklemt hofteleddet.

Instruktioner

•  Tag en pause fra den aktivitet, der forårsagede din hofteleddet til marmelade. Undgå at køre, sport, aerobic eller anden form for aktivitet, der forårsager dig smerte. Afbryd aktivitet, indtil du er smerte fri.

•  Brug RICE-metoden. Den RICE-metoden er et fælles hjem behandlingsmetode for skader - herunder hofte skader. "R" er for resten. Hvil din hofte. Ophold ud af din hofte så meget som muligt. Hvis du skal bruge krykker for at undgå at anvende vente til din syge hofte. "I" angiver is. Is hoften. Anvend is i 20 minutter ad gangen, tre gange om dagen. "C" er for kompression. Påfør kompression til din hofte. En let, elastisk bandage kan hjælpe med at reducere eventuelle hævelse. "E" angiver løfte. Ophøje din hofte. Placer et par puder under dine ben. Dette kan hjælpe med at reducere hofte hævelse.

•  Taget en over-the-counter anti-inflammatoriske medicin. Anti-inflammatoriske medicin kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse i din hofteleddet.

•  Besøg med en ortopædisk læge. Hvis hjem behandling mislykkes, tillade en læge til at undersøge din hofte. En læge kan ordinere fysioterapi eller bruge kortison indsprøjtninger til at lindre smerter i hoften. I sjældne tilfælde kan kirurgi udføres. Følg anvisningerne fra din læge omhyggeligt, så du kan komme tilbage til de aktiviteter, du nyder mest.