Vitaminer til at øge mandlige libido

Som mænd alder, deres sexlyst naturligt begynder at falde. Mens lægemidler som Viagra og Levitra arbejde som en kortsigtet løsning for mange mænd, kan en informeret tur til købmanden være en sundere, mere naturlig måde at genoprette din virilitet. Vitaminer findes i mange populære fødevarer er almindeligt kendt for at øge mandlige libido. Desuden vil en sund kost langsom aldring og forebygge sygdom, som selv kan forstyrre en normal sex.

Zink

Testosteron niveauer spiller en væsentlig rolle i mandlige libido. Zink øger produktionen af ​​dette hormon. Det øger også din sædkvalitet og sundhed. Derfor kan en utilstrækkelig zink indtag medføre lav sædkvalitet og fertilitetsproblemer. Ud over at øge sexlyst, zink øger også dit immunforsvar. Fødevarer rige på zink omfatter østers, kylling, bøf, æg, jordnøddesmør, pinjekerner, og mælk.

Vitamin E

Vitamin E øger også testosteron produktion og kan øge mandlige fertilitet. Asparges er rig på E-vitamin samt sennep greens, majroer, rosenkål, blåbær, og broccoli. Udover at bevare libido, vitamin kan også hjælpe med at forhindre eller behandle acne, diabetes, PMS og slagtilfælde.

B-vitaminer

Adskillige B-vitaminer hjælpe med mandlig libido, herunder B5, B6 og B12. Avocadoer er rige på B6. Æg er en stor kilde til B5 og B6, som også mindske stress og balance hormon niveauer. Laks og andre slags fisk har B5 og B6 samt B12, som sikrer god reproduktiv sundhed.

Selen

Næsten halvdelen af ​​den mandlige kroppens selen findes i skelsættende kanaler og testikler. Selen hjælper sædproduktion. Fødevarer med højt indhold af selen omfatter paranødder, tun, østers, orange savbug og hvedemel.

Magnesium

Magnesium øger produktionen af ​​kønshormoner som østrogen, androgen, samt forskellige neurotransmittere, der fremmer sexlysten. Magnesium-rige fødevarer omfatter artiskokker, bananer, tørrede figner, svesker saft, yoghurt, spinat og kartofler.