Hvordan man laver en Raw Food Green Smoothie

March 21

Hvordan man laver en Raw Food Green Smoothie

Mens du måske tænke på en smoothie som indeholdende yoghurt eller mælk, og derfor ikke egnet til en rå fødevarer kost, kan smoothies faktisk indeholde et vilkårligt antal rå mad-venlige komponenter. Da frisk frugt og grøntsager naturligt har et højt indhold af vand og er let flydende i en blender, de allerede er de vigtigste ingredienser i smoothies alligevel. Udnyttelse vilkårligt antal af disse elementer vil tillade dig at lave lækre, mejeri-fri smoothies. Du kan også lave en rå fødevarer smoothie green ved at tilføje bladgrøntsager grønne grøntsager, der vil tilføje ekstra næringsstoffer til din forfriskende drink uden at påvirke smagen.

Instruktioner


•  Skær en moden banan eller en avocado i små stykker. Læg stykkerne i blenderen. De vil hjælpe med teksturen af ​​smoothie og gøre det tykkere.

•  Hak i små stykker som helst kombination af rå frugt og grøntsager, som du kan lide, uanset om de er grønne eller ej. Tilsæt frugter og grøntsager med den højeste vandindhold til blenderen først.

•  Tilsæt tre portioner af din hakkede frugt. Prøv frugter som æbler, bær, pærer, kiwi, mango, vandmelon, eller noget andet, du kan lide.

•  Tilføje en til to portioner af dine hakkede grøntsager. Prøv grøntsager - især grønne - der ikke har stærke smag. Agurker, gulerødder, zucchini, eller overraskende, grøn peberfrugt er gode eksempler.

•  Tilføje en til en og en halv portioner af rå, bladgrøntsager grønne grøntsager. Overvej at bruge arugula, spinat, grønkål eller schweiziske chard.

•  Tilsæt et par teskefulde af din favorit lille frø. Hør frø, for eksempel gøre en god tilføjelse til rå fødevarer smoothies. Tilføj flere teskefulde af dine foretrukne aroma ligesom citronsaft eller ingefær så godt.

•  Tilføj 473ml. koldt vand eller 454gr. knust is. Sørg for, at frugt og grøntsager er helt dækket af væsken eller is. Blande indholdet indtil glat.