Hvad er fordelene ved motion på det kardiovaskulære system?

Sammen med at opretholde sunde knogler, forbedre psykisk sundhed og mindske risikoen for visse kræftformer, motion giver flere fordele for det kardiovaskulære system. Bestående af hjertet, blodkar og blod, det kardiovaskulære system styrer strømmen af ​​blod, ilt og næringsstoffer til og fra hjertet. Udøver regelmæssigt forbedrer den overordnede funktion af det kardiovaskulære system, hvilket gør den stærk og mere effektiv.

Sænker blodtrykket

Regelmæssig motion styrker hjertet og gør det mere effektivt. Som hjertet bliver stærkere, er det i stand til at pumpe mere blod til legemet med mindre indsats, der kræves. Som et resultat, kraften på arterierne signifikant nedsætter, hvilket resulterer i nedsat blodtryk. Ifølge Mayo Clinic, "blive mere aktiv, kan sænke dit systoliske blodtryk - det øverste tal i et blodtryk læsning - med gennemsnitligt 5 til 10 mm kviksølv (mm Hg)". En lavere blodtryk reducerer din risiko for hjertesygdom, hjertesvigt, slagtilfælde og aneurisme betydeligt.

Mindre kolesterol

University of New Mexico siger "kolesterol er en voksagtig, fedt-lignende stof, der findes i alle animalske produkter." Kolesterol er afgørende for korrekt krop fungerer. Det bruges til at bygge cellemembraner, hjælpe med fordøjelsen af ​​fedtstoffer og producere kønshormoner. Imidlertid et overskud af cholesterol i kroppen øger risikoen for hjertesygdomme. Overskydende kolesterol aflejres langs væggene i arterier, hvilket gør det vanskeligt for blodet at bevæge sig til og fra hjertet. Heldigvis regelmæssig motion øger produktionen af ​​specifikke enzymer, der metaboliserer at overskydende kolesterol. Som cholesterolmetabolisme skrider frem, arterievæggene blevet klart, at åbne arterien tilstrækkelig blodgennemstrømning.

Øget cirkulation

Under træning, hjertet pumper blod langt mere energisk til kroppen. Er nødvendigt Denne øgede blodgennemstrømning for at sikre, at de organer og muskler få ilt og næringsstoffer de behøver for at fortsætte med at arbejde i denne forhøjet tilstand af aktivitet. Selv om en person udøver i en kort periode i løbet af dagen, fordelene fortsætte længe efter efterbehandling. Da den øgede mængde blod pumpes gennem kroppen, at nye kapillærer åbne i muskler og organer modtage dette blod. Disse kapillærer er små tunneller, hvorigennem blod, ilt og næringsstoffer der udveksles. Efter træning, disse kapillærer forblive åben, giver mulighed for en mere effektiv blodgennemstrømning til kroppen.