Sådan Cope med en følelsesmæssige sammenbrud
Nogle gange kan du håndtere forstyrre følelser med lethed, at komme over sorg eller vrede hurtigt, mens andre gange du føler disse følelser så akut, at intet kan forhindre et sammenbrud. Mens forhåbentlig ualmindeligt, en følelsesmæssig sammenbrud er noget, som mange mennesker vil opleve, når de navigerer den komplekse verden af menneskelige relationer. Hvis du befinder dig midt i et sammenbrud, kunne den måde, du reagerer på dine forstyrre følelser bestemme, hvor hurtigt du flytter forbi din forstyrret.
Instruktioner
• adskille dig fra den situation, der forårsager dig ked af det. Der var sandsynligvis en katalysator for din opdeling. For at sikre, at du ikke bare fortsætte med at føle det forstyrre følelser, der fik dig til at bryde ned i første omgang, skal du flytte fysisk væk fra denne katalysator, eller forsøge at få det ud af dit sind. For eksempel, hvis du fik i en kamp med en ven, forlader det sted, hvor denne ven er at tillade dig selv at komme tilbage på et plant underlag.
• Sæt dig ned og forsøge at berolige dig selv. Undgå pacing eller tillade dig selv at handle fysisk som et resultat af din oprevet, men i stedet tvinge dig selv til at sætte sig ned og tage dybe indåndinger, tæller baglæns fra 10 eller blot forsøger at klare dit sind.
• Drej til nogen, du stoler på hjælp. Ring til en ven eller et familiemedlem og bede denne person til at fungere som en støtte. Forklar denne person, der gjorde dig ked af og fortælle ham, hvordan du i øjeblikket føler. Han vil sandsynligvis være i stand til at hjælpe dig med at falde til ro, og minde om, at alt er OK, noget, at selv om du ved allerede, kan være beroligende at høre under den forsøger tid.
• Få lægehjælp, hvis din oprevet ikke stilne af. Hvis du prøve som du måske, kan du ikke falde til ro eller vende tilbage til dit normale lykke niveau, søge hjælp fra en mental sundhed praktiserende læge eller din generelle læge. Hvis din opdeling var alvorlig nok, kan det ikke være noget, som du kan komme sig på egen hånd.