Psyllium Husk Information

February 25

Psyllium Husk Information

Psyllium skallerne, også kendt som ispaghula, er belægningen af ​​psyllium plantefrø og vokser primært i området omkring Mellemøsten. Psyllium skallerne kommer i form af kapsler eller pulver og har mange forskellige anvendelser.

Primære brug


Psyllium skallerne bruges til at fremme kolon sundhed og forebygge forstoppelse. Det er en naturlig fiber, der fungerer som et afføringsmiddel. Psyllium skallerne er effektiv til tarmproblemer fordi ved kontakt med vand, skallerne svulmer op og danner en gelatine-lignende masse i colon, der absorberer toksiner og holder tarmene bløde.

Fordele


Psyllium skallerne kan give fiber til folk på en lav-kulhydrat diæt. Det menes også at opretholde sunde kolesterol og blodtryk niveauer. Ifølge FDA, folk på et lavt indhold af mættet fedt og lavt kolesterol kost, der forbruger 3 til 12 gram psylliumskaller dagligt reducere deres risiko for hjertesygdomme.

Forbrugende Psyllium Husk


Psyllium skallerne bør indtages med rigeligt væske for at undgå dehydrering. Det kan blandes i alt fra vand og juice til supper og mælk. Fordi psylliumskaller kan udvande enzymer, skal det indtages mellem måltiderne for at undgå fordøjelsesproblemer. Det er ikke ualmindeligt at opleve diarré, gas eller oppustethed når først at tage psylliumskaller fordi dit fordøjelsessystem skal vænne sig til diætetisk produkt.