Sådan at vandre med hammer tæer

Hammer tå er en tå der er krøllet midt fælles, hvilket resulterer i en kloagtige udseende, der giver betingelsen sit navn. Hammer tå normalt påvirker den anden, tredje eller fjerde tæer og kan vendes med et par terapeutiske foranstaltninger, hvis fanget tidligt. Hvis den ikke behandles i tide, kan hammer tå kræve kirurgi til at reparere. Hvis din hammer tå er i de tidligere stadier (kaldet fleksibel hammer tå), bør du være i stand til at vandre trods forholdene, hvis du tager et par forholdsregler.

Instruktioner

1. Vurdere tilstanden af ​​din hammer tå. Hvis tåen er stadig fleksibel og tå bevæger ved samlingen, du sikkert kan håndtere situationen med hjælp fra en professionel. Hvis tåen er stiv og leddene er ubevægelige, hammer tå er mere alvorlig og vil sandsynligvis kræve operation. Du bør ikke planlægger at vandre eller deltage i nogen alvorlig fysisk aktivitet med en stiv hammer tå uden en læges godkendelse.

2. Overvej at konsultere en professionel. Du kan besøge din generelle sundhedspleje udbyder eller mødes med en ortopæd, en læge, der har specialiseret sig i behandling af lidelser i fødderne. En sundhedsperson kan rådgive dig om den bedste fremgangsmåde for at behandle din hammer tå, og kan hjælpe dig til sikkert at engagere sig i fysisk aktivitet såsom vandreture.

• Shop for vandrestøvler og dagligdags sko, der korrekt passer til dine fødder. The New England Muskuloskeletal Institute anbefaler, at du vælger sko med en blød og rummelig, fortrinsvis dyb tå, box. Dine sko bør give mulighed for en ekstra en halv tomme plads ud over din længste tå (Husk på, at nogle folks anden tå er længere end storetåen). Ingen af ​​dine tæer skal gnide mod nogen del af din sko. Bær sokker af passende tykkelse, når sko shopping.

4. Undgå at bære sko, der er stramme, smalle eller har høje hæle. Disse former for sko kan forværre din hammer tå og gøre det sværere at engagere sig i fysisk aktivitet.

5. Overvej iført særlige enheder til at hjælpe med at behandle din hammer tå. Din læge kan anbefale tå puder eller spredere at hjælpe med at løse den betingelse, eller hun kan foreslå udforme en skinne ud af medicinsk-grade tape til at hjælpe glatte dit tå. Nogle enheder, såsom skinner, der skal bæres samtidig påbegynde aktivitet; i dette tilfælde, sat på enheden før Vandreture.

6. Forbered dig tilstrækkeligt for din vandretur. Indtil du ved, at din hammer tå vil ikke komme i vejen for din fysiske aktivitet, har ikke planer lange eller vanskelige stigninger.