Udøver hjælp med depression?

Ifølge lægerne på Mayo Clinic, kan motion hjælpe med at lindre symptomer på depression og angst. Selv små mængder af motion, såsom to ugentlige sessioner på mellem 15 og 20 minutter, støtte genvinding af depression, når de anvendes i forbindelse med terapi og medicin.

Timing

For maksimale resultater, bør patienter omfatter en moderat til intens 30 minutters daglig motion session for mellem tre og fem dage om ugen. Forskere ved MayoClinic.com rapport, at selv 15 minutters motion hver dag kan give positive resultater.

Fysiske resultater

Motion øger nydelsescenteret neurotransmittere i hjernen og frigiver endorfiner, der kan hjælpe patienter føler sig bedre. Det beroliger også kroppen ved at øge kropstemperatur.

Self-image

Mennesker med depression ofte lider af lavt selvværd, der er forbedret ved at opretholde en regelmæssig motion rutine.

Skift

En ændring af aktivitet kan have en stor indvirkning på depression, og varierede motionsaktiviteter held distrahere deprimerede mennesker fra deres problemer for en stund.

Social interaktion

Mens depression kan få folk til at isolere sig fra andre, deltagelse i sport eller andre fitness-aktiviteter giver muligheder for at socialisere at forbedre inddrivelsen processen.

Alder

Ifølge American Psychological Association, motion forbedrer humør og lindrer symptomerne på depression for mænd og kvinder i alle aldre. Motion har vist sig specielt gavnlig for ældre patienter.