Hvordan man kan øge hvide blodlegemer
Hvide blodlegemer udgør kroppens forsvar mod sygdomme og sygdomme. Når dit immunsystem arbejder på sit højeste, er udenlandske bakterier øjeblikkeligt dræbt af de hvide blodlegemer, før de inficerer resten af kroppen. Visse sygdomme, stress, dårlig kost og arvelige problemer kan føre til et lavt antal hvide blodlegemer.
Instruktioner
• Balance hvert måltid for en sund kost. Kost er det vigtigste aspekt at holde din krop sund. Hvide blodlegemer produceres og funktion på deres højdepunkt, når du fylder din tallerken 2/3 fuld af grøntsager, bønner og fuldkorn. Resten skal være magert kød eller fisk.
• Spis de rigtige grøntsager. Visse sorter af grøntsager til at øge hvide blodlegemer mere end andre. Disse omfatter broccoli, blomkål, spinat, græskar og gulerødder.
• motion hver dag i mindst 30 minutter. Du behøver ikke at gøre en fysisk træning, men sørg for at holde din krop aktiv i 30 minutter. Det kunne betyde, havearbejde eller gå rundt et indkøbscenter. Hold dit blod til at pumpe og dine muskler arbejder på at øge hvide blodlegemer.
4. Drik grøn te. Grøn te hjælper med at stimulere produktionen af hvide blodlegemer. Koffeinfri grøn te er bedre for din krop, og 1 eller 2 kopper om dagen bør gøre det trick.
• Tag en multivitamin specifik til din alder og køn. Du behøver ikke at tage et apotek fuld af kosttilskud for at forbedre din hvide blodlegemer. En simpel multivitamin formuleret til dig vil hjælpe betydeligt. Zink er vigtigt, så sørg for at det indeholder en sund mængde zink.