Hvilken frugt juice hjælpe med hedeture?

July 19

Hvilken frugt juice hjælpe med hedeture?

I overgangsalderen, kan faldende østrogen niveauer forårsage kvinder til at opleve ubehagelige fysiske symptomer, såsom tørhed hud og hedeture. Hedeture bringe en følelse af varme til en kvindes ansigt eller krop og kan inducere sveden, der varer nogle få sekunder eller flere minutter ad gangen. Hvis der forekommer hedeture i løbet af natten, kan de forstyrre søvn og forlade kvinder følelse træt og irritabel den følgende dag. Nipper kølige drikkevarer som iskolde frugtsaft kan hjælpe med at lette ubehag og rehydrere kroppen efter en periode med intens varme og svedtendens. Frisk frugtsaft er særligt gavnlig i overgangsalderen, fordi frugter indeholder en række vitaminer, mineraler og andre forbindelser, der hjælper nærer og genskabe balancen i kroppen i en tid med hormonelle forandringer.

Bioflavonoider


Citrusfrugter, såsom appelsiner og limefrugter, er rige på C-vitamin, der øger immunitet og hjælper med at sænke blodtrykket. Citrusfrugter frugtsaft er særligt gavnligt for menopausale kvinder, når de kombineres med bioflavonoider, som findes i den hvide membran, eller marv af citrusfrugter, og også i solbær. Bioflavonoider svagt efterligner virkningen af ​​østrogen i kroppen og kan derfor bidrage til at lindre menopausale symptomer, såsom hedeture og nattesved.

Phytoestrogens


Phytoestrogens er plante-baserede forbindelser, der efterligner virkningen af ​​østrogen i kroppen og hjælpe med at regulere kroppens hormonelle virkninger. Populationer, der forbruger en relativt højt indtag af planteøstrogener synes at støde på en lavere risiko for menopausale symptomer. Frugter såsom abrikoser og jordbær indeholder nyttige mængder af phytoøstrogener kaldet lignaner. Men gyldne hørfrø, også kendt som hørfrø, er den rigeste kilde til lignaner kosten. En hurtig og nem måde at øge indtaget af hormon-balancering planteøstrogener i kosten er at blande en spiseskefuld hørfrø med dine foretrukne blandinger af frisk frugtsaft.

Magnesium


Omkring tidspunktet for overgangsalderen, kan kvinder oplever ubehag fra hjertebanken, der undertiden ledsager hedeture og episoder med sveden. Magnesium er et mineral, som kroppen har brug for at bevare sin regulering af blodtryk og hjerte-kar-systemer. Ifølge Journal of Clinical Oncology, kan en øget magnesiumindtag bidrage til at afhjælpe menopausale hedeture. Nødder og frø, såsom mandler og sesamfrø, er blandt de rigeste kilder i kosten af ​​magnesium. Men frugtsaft såsom prune, tomat, drue og ananas juice indeholder nyttige mængder af magnesium, der tæller i retning af en magnesium-rige daglige kost.

Forberedelse tips


Før saftfremstilling citrusfrugter, skræl frugt og forlade marv intakt. Prøv saft, der indeholder en kombination af fyndige citrusfrugter og bær, som f.eks appelsiner og jordbær eller grapefrugter og hindbær. For en bioflavonoid-rige drikke, der indeholder mindre sukker og færre kalorier, saft en håndfuld solbær i et glas og derefter fylde glasset med iskold, mousserende mineralvand. Soak hørfrø i vand natten over for at blødgøre dem, før du tilføjer frugtsaft. Prøv at blande appelsinjuice og fersken saft med en håndfuld hørfrø, eller blande en spiseskefuld hørfrø med en håndfuld frosne bær. Efterfyld med mousserende mineralvand til en tørstslukkende, frugtagtig spritzer.